32式太极拳分解.docVIP

三十二式太极拳动作分解 右左抱球势：起势—右转抱球—收势（落手），起势—左转抱球—收势（落手、收脚）； 虚实桩： 屈膝半蹲—转身落脚（左35°，重心不要移动）—收脚还原， 屈膝半蹲—转身落脚（右35°，重心不要移动）—收脚还原； 分鬃势： 起势—右转抱球—转腰分鬃—收势，起势—左转抱球—转腰分鬃—收势， （转腰分鬃，上手从下手手腕捋过，置于胯侧前； 下手提手，手指斜向上，掌心面对自己，食指指尖与鼻头同高） 1. 起势： 开脚，提手，落手，收脚； 2. 右揽雀尾： 掤：左掤手（撇脚转腰—收脚抱球—转腰落脚—向前掤手） 右掤手（收脚抱球—转腰—向前掤手） 捋：转腰送手—后坐下捋 挤：左手画圆搭手—向前挤 按：坐腿摆手（脚尖离地）—扣脚转腰收手—右移—收脚按。 3. 转身左单鞭 勾手：五指合拢，扣腕（勾顶与眉齐高）， 转腰落脚摆手：两手呈130°，向前舒腕压手(右脚转动) 从马步到动作完成，身体重心高低始终不变。 最后一个分动，画一个平圆。 4. 手挥琵琶 跟脚摆手：半步 转腰坐腿摆手 转腰落脚合手：左手靠住对手肘关节，右手抓住对方的手； 重心并不移动 5. 进步搬拦捶 向前穿掌：