篮球课外活动计划.docxVIP

滨江中学篮球兴趣班训练计划 一、指导思想 篮球运动具有强烈的竞争性和对抗性， 尤为青少年所爱。 在学校 中开展篮球运动对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康， 增强学生体质， 丰富学校文化生活， 调节紧张的学习气氛具有重要意 义。 二、篮球训练目的 为初中热爱篮球的同学提供活动的空间平台， 锻炼身体，在此基 础上寻求篮球队更高更远的发展。 1、学习和掌握篮球运动的基础知识、技术和战术，提高运用能 力，不断提高篮球运动水平。 2、为篮球运动在学校的进一步普及和提高打好基础，培养优秀 篮球运动员。 3、培养学生优良的作风和坚强的意志品质。 三、教学目标 1、发挥篮球运动实用价值，通过各种简化的比赛形式，培养学 生对篮球的兴趣。 2、在运动实践中学会篮球基本技术。 3、充分利用篮球活动运动负荷大、对抗性、竞争性强的特点锻 炼身体，促进身心健康， 学会与同伴合作， 并通过篮球运动丰富课余 生活。 四、教学安排 训练时间：每周三课外活动。 训练地点：学校篮球场。 五、训练的内容和要求： 1、思想作风的训练 思想作风训练要贯穿到训练的全过程中， 列入训练的计划。教师要“严格要求，严格训练”，并注意学生的特 点，采取劝告、说服、评比、表扬与批评等教育的手段和方法。 2、身体训练 身体素质是掌握篮球技术、 战术的基础。 根据中学生年龄的特征，身体训练应以提高速度、灵敏和柔韧等素质为主。在速度训练中， 重点进行反应速度和动作速度的训练。 灵敏素质的训练要注意发展队员的各种条件下的迅速、 准确和协调的反应能力。 例如：各种起动、急停、突然变向和控制身体重心，保持身体平衡以及上下肢的协调性等。 柔韧素质主要是进行伸展性的练习。 力量训练着重发展爆发力。 耐力训练可结合技术、 战术练习和教学比赛， 着重发展速度耐力。 3、技术训练 技术是战术的基础。技术训练应注意基本功和常用技术两个方面， 包括手、脚、视野、腰胯、意识五个方面的内容。本期训练重点主要放在手、 脚和视野的基本的练习， 提高手对球的感应的能力。脚的基本功，重点放在快速移动中脚步动作蹬、伸、起、停等的掌握与控制。 视野的基本功， 重点放在扩大视野， 提高观察能力训练。 4、战术训练 中学篮球战术训练是在学习和掌握攻防战术基础 配合的基础上， 重点加强人盯人防守和快攻技术的训练， 提高攻守转 换的能力，培养战术意识，并结合比赛实践，提高运用战术的能力。 5、心理训练 篮球队的心理训练应着重加强学生的意志品质的 培养，使他们在训练和比赛中， 具有明确的目的性和克服困难的意志 行动，引导他们在实际锻炼中与困难作斗争。 六、注意事项： 1、按时参加活动，有事请假，请假时请与球队负责老师联系， 说明请假原因， 如没有参加日常训练并无请假者， 算缺席 1 次，缺席 达到 5 次，就会开除篮球队并且报给学校。 2、活动时必须穿运动鞋，运动服。 3、活动时，队员的手表、钥匙等物品不要配戴，以免挂伤自己 和他人或造成物品的损坏。 队员的指甲不要过长， 以免在活动中划伤 他人。 4、对抗赛时，注意保护自身和他人的安全，不要有过大的犯规 动作，不要伤及他人。要时刻记住安全第一。 5、活动时，自己的外衣、钱物等物品一定要自己保管好。