心理健康主题知识宣教讲义.ppt

心理健康主题知识宣教;;一、何谓健康？;二、何谓心理健康？; ;;美国哈佛大学学者用了40年时间，对204位成年人作了跟踪 调查，发现在21岁至46岁之间过着舒畅精神生活的59人中， 只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡，在同一时期内， 得不到舒畅精神生活的48人，都在55岁以前死去。;;*;*;*;*;*;;测试一下看看你是不是通得过自已对自已的考验;;;;;最佳答案;给我们的启示;思考问题一;思考问题一答案;啊，我也30(40,50)了！;请你把两手握在一起，食指伸直，平行，相距2公分左右???注视自己的食指，想象有一根绷紧的橡皮筋缠绕在上面。 在心里对自己说：“我的手指被拉得越来越近……越来越近……越来越近……” ; 你很需要别人喜欢并尊重你。你有自我批判的倾向。你有许多可以成为你优势的能力没有发挥出来，同时你也有一些缺点，不过你一般可以克服它们。你与异性交往有些困难，尽管外表上显得很从容，其实你内心焦急不安。你有时怀疑自己所做的决定或所做的事是否正确。你喜欢生活有些变化，厌恶被人限制。你以自己能独立思考而自豪，别人的建议如果没有充分的证据你不会接受。你认为在别人面前过于坦率地表露自己是不明智的。你有时外向、亲切、好交际，而有时则内向、谨慎、沉默。你的有些抱负往往很不现实。 ;心理暗示效应巴纳姆效应;;21世纪压力时代;三、心理压力调适方法;（一）、心理压力小测量;;;;;（二）、你应付心理压力的潜力有多大 ;;;;;;;一般不良应对方法;一般良好调适之道;（三）压力管理实用技巧 压力管理不是消除压力，而是减少负性压力的影响； 压力除了受到压力源的影响，更大程度上受到我们自己的认知（决策质量）影响； 提高认知（决策）的有效性来减轻压力是我们管理压力的基本原则！;1、减低学习、工作上的压力;;;;;;2、 增进人际关系、拥有朋友; 每个人都有快乐和忧愁，快乐与朋友分享会更快乐，忧愁向朋友倾诉就会减轻，倾诉的过程就是减轻心理压力、缓解心理紧张的过程。 任贤齐唱道：不要“把所有问题都自己扛” 刘德华唱道：男人哭吧哭吧不是罪，再 强的人也有权利去疲惫 ;3、 接受现况、重新评价;4、常存感恩之心;;5、要学会放弃一些东西;;6、要自我肯定;自信自立;7、运用放松方法与集体运动，以松弛身心;8、别忽视休闲;9、应对压力反应的其他技巧;;;;祝大家 健康、快乐、享受生活每一天;Thanks……