心理素质训练和技巧讲义.ppt

心理素质训练和技巧;;;前言;言语表达能否成功很大程度上取决于表达者心理素质的好坏。 演讲中对人的心理素质方面的要求贯穿了从发声训练开始，到演讲完成的各个环节。克服心理障碍，具备健全的心理素质，懂得心理沟通的方法，是人际交往获得成功的前提条件。;现实生活中，随处可见这样的人：对着熟悉的朋友，可以滔滔不绝，面对陌生，则变得口呐结巴；在日常交流中，妙语连珠，在正规场合，词不达意……在交际中，说什么，怎么说，以及怎样合理布局、结构，一般有思维决定，但它的基础确是心理因素。可以说心理素质在口才表现中起着“成事不足，败事有余”的作用。如果能正面影响，那么能促进口才的正常甚至超常展现，反之，则阻碍口才的实际水平的表现。因此，我们认为优化心理素质是口语有效表达的保证。 ;一、演讲中的心理技巧;;自信;;沟通;二、演讲中心理素质的训练;1.消除紧张。 据调查，99%的人，包括著名的演说家，在登台时都会有一定程度的恐惧和紧张。对于初学演讲或初次登台的研究者来讲，最大的“敌人”就是紧张。有时这种情绪的产生，演讲者很难控制，并进而影响演讲效果。中国跳水队为了备战国奥，用演讲来磨练队员的心理素质。见惯了大场面的世界冠军们站在演讲台上，竟然紧张得像第一次站上跳板的小运动员。台下冥思苦想，台上突然卡壳，甚至泪流满面。郭晶晶在作完《梦，还在远方》的演讲后，自述在台上“腿有点哆嗦”，但在经历第一场演讲比赛的考验后，大多数跳水队员们在演讲台上已经从容了许多。;心理学的研究告诉我们，适度的恐惧与紧张可以提升人的反应能力，加快思维的运作。因此，在演讲时首先要视“紧张”为演讲过程的一部分，告知自己在这种状况下，紧张是正常的，而不紧张才是不对的。其次，要适度运用紧张感，积极乐观鼓励自己，把自己调整到颠峰状态。也可以在听众中寻找你的亲人、朋友、同事和支持者，并且假设下面的听众都很友好。或者通过运动缓解紧张状态，假装自己很勇敢，告诉自己做一回真正的“自己”。;拓展阅读 自信五步法 Foot——迅速阔步，比平时快15% Body ——昂首挺胸，伸直腰 Face ——表情放松而和谐 Eye ——寻找一两个亲切的面孔 Mouth——对着后排的听众大声开口;心理分析;气质测验 ;练习;气质问卷量表 1． 做事力求稳妥，一般不做无把握的事。 2． 遇到可气的事就怒不可遏，想把心里话全说出来才痛快。 3． 宁可一个人干事，不愿很多人在一起。 4． 到一个新环境很快就能适应。 5． 厌恶那些强烈的刺激，如尖叫，嗓音，危险镜头等。 6． 和人争吵时，总是先发制人，喜欢挑剔别人。 7． 喜欢安静的环境。 8． 我善于和人交往。 9． 羡慕那种善于克制自己感情的人。 10． 生活有规律，很少违反作息制度。 ;11． 在多数情况下情绪是乐观的。 12． 碰到陌生人觉得很拘束。 13． 遇到令人气愤的事，能很好地自我克制。 14． 做事总是有旺盛的精力。 15． 遇到问题总是举棋不定，优柔寡断。 16． 在人群中从不觉得过分约束。 17． 在情绪高昂的时候，觉得干什么都有趣，情绪低落的时候，又觉得什么都没有意思。 18． 当注意力集中于一事物时，别的事很难使我分心。 19． 理解问题总比别人快。 20． 碰到危险情境，常有一种极度恐怖感。 ;21． 对学习，工作，怀有很高的热情。 22． 能够长时间做枯燥，单调的工作。 23． 符合自己兴趣的事情，干起来镜头十足，否则就不想干。 24． 一点小事就能引起情绪波动。 25． 厌做那种需要耐心，细致的工作。 26． 与人交往不卑不亢。 27． 喜欢参加热烈的活动。 28． 爱看感情细腻，描写人物内心活动的文学作品。 29． 工作学习时间长了，常感到厌倦。 30． 不喜欢长时间谈论一个问题，愿意实际动手干。 ;31． 宁愿侃侃而谈，不愿窃窃私语。 32． 别人总是说我闷闷不乐。 33． 理解问题常比别人慢些。 34． 疲倦时只要短暂的休息就能精神抖擞，出现投入工作。 35． 心里有话宁愿自己想，不愿说出来。 36． 认准一个目标就希望尽快实现，不达目的，誓不罢休。 37． 学习，工作同样一段时间后，常比别人更疲倦。 38． 做事有些莽撞，常常不考虑后果。 39． 老师或他人讲授新知识，技术时，总希望他讲得慢些，多重复几遍。 40． 能够很快的忘记不愉快的事情。 ;41． 做作业或完成一件工作总比别人花时间多。 42． 喜欢运动量大的剧烈体育运动，或者参加各种文艺活动。 43． 不能很快地把注意力从一件事转移到另一件事上去。 44． 接受一个任务后，就希望把它迅速解决。 45． 认为墨守成规比冒风险强些。 46． 能够同时注意几件事物。 47． 当我烦闷的时候，别人很