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日本植森式缩肚法 和大肚腩说再见  　现在，请用力收缩腹部，就像是扣上牛仔裤扣子时的预备动作——“缩小腹”。“植森式缩肚法”就是透过缩小腹的动作，获得接下来的效果： 　1.利用“肌肉天生的记忆效果”来缩减腰围。 　　2.持续做，就可以启动“燃烧腹部脂肪”的机制。 　　3.打造“容易消耗热量”的体质，有效燃烧脂肪，成功减肥。 　　过去我曾经邀请十几位男性实际体验“植森式缩肚法”，做完大概1小时的课程后，所有人的腰围平均瘦下3.3公分!最多甚至高达9.5公分! 　　“缩小腹”就是瘦肚子最好的方法，不用进行仰卧起坐、痛苦节食。 　　假如只想瘦肚子，“缩小腹”其实是最简单而且有效的方法。仰卧起坐不只让人感到痛苦，也没效率;控制饮食只会让人累积压力，而且要承担极高的健康风险。此外，“只做”有氧运动并没办法达到局部减肥的目标。 　　我目前身高163公分、体重46公斤、腰围23吋。以前年轻时我也是想瘦却瘦不下来，后来才变成了运动健身教练。从此之后，25年来我接触过超过10万人的上班族。虽然他们都知道自己缺乏运动，却忙到连走路的时间都没有。根据长年的观察，我自信满满地向各位推荐绝对有效的“植森式缩肚法”。 　史上最强!“只瘦肚子”的2个关键! 　　请以自己现在的肚子状态为基准，想像你希望打造的理想腹型。假如你的目标只是不想要衣服越穿越宽松，不需要“块块分明的六块肌”，只要控制得宜就能达成目标;如