大一下体育理论(全).docx

向心收缩简单 离心收缩难 ATP-CP 功能系统 8秒钟 短跑 糖酵解（乳酸）功能系统 400 800 等长收缩又称静力性收缩 体制与健康： 1健康：世界卫生组织WHO于1948年在其宪章中提出了健康的新定义，健康不仅是没有疾病和不虚弱，而且是保持生理、心理和社会适应的完美状态。 2体能：也叫体适能（physical fitness），体能是一种满足生活需要，和有足够的能量完成各种活动的能力。 身高体重肺活量是体测的三个必测项目。身高体重标准是用来评价学生的匀称度，间接反映学生的身体成分、肥胖状况，以引起自己对身体形态和肥胖状况的关注。 3实施学生体质健康标准的目的 在于是学校和广大学生以及家长能够及时了解学生的健康水平，督促学生学生积极参加体育锻炼，上好体育课，养成良好的锻炼习惯，进而全面增进学生的体质健康水平。 4简述学生体质健康标准成绩评定等级 90分以上 优秀 75-89 良好 60-74 及格 59分及以下 不及格 5肺活量 是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后，在尽最大力量所呼出的气体量。是反映人体生长发育的重要机能指标之一。 6身高体重标准：身高体重标准是用来评价学生的匀称度，间接反映学生的身体成分、肥胖状况，以引起自己对身体形态和肥胖状况的关注。 7迄今为止，没有单一的测试方法来描述整个人体的柔韧性，通常采用测量躯干和肩部柔韧性的方法。 8坐位体前屈测试和肩部柔韧性测试，是评价柔韧性的两种比较流行的方法。 准备活动的目的是，逐渐加快心率，增加肌肉血流，升高体温。 缺乏锻炼被视为肥胖的主要原因，合理的饮食和有效的锻炼，是最为理想的减肥方法。 第一章 人体的运动系统 运动系统顾名思义其首要的功能是运动。主要由骨、骨连接和骨骼肌三种器官所组成。它们占人体体重的大部分，并构成人体的轮廓。其功能是实施位移或保持姿势。 第一章 人体的运动系统 — 骨骼 骨骼 正常成年人共有206块骨，其中170块成双。 一、骨骼的分类 1、长骨：分布在四肢， 两端的上下为上端和下端，中间为骨干。主要起运动杠杆作用。 2、短骨：分布在手腕和足的位置，一般是立方体，常有六个面，它们短小坚固，适合于人手和足的高度灵活的需要。 3、扁骨：分布在头、胸一般成板状，薄而坚固，起保护作用。 4、不规则小骨：呈不规规则形状。如；髋骨、椎骨、聂骨。 5、籽骨： 被肌腱和韧带包围起来的骨。 第一章 人体的运动系统 — 骨骼 第一章 人体的运动系统 — 骨骼 二、骨的构造 骨是由骨膜、骨质、骨髓并有神经和血管为组成的。 第一章 人体的运动系统 — 骨骼 1、骨膜 由致密结缔组织构成，被覆于除关节面以外的骨质表面。 骨外膜外层中有丰富的血管、神经穿行，外膜深层分化出的成骨细胞，有制造新骨质的作用。 骨内膜中的细胞分化出的破骨细胞，使骨髓腔不断扩大。以形成新骨质和破坏、改造已生成的骨质，所以对骨的生长、修复等具有重要意义。 第一章 人体的运动系统 — 骨骼 2、骨质 骨质由于结构不同可分为两种： 一种由多层紧密排列的骨板构成，叫做骨密质； 另一种由薄骨板即骨小梁互相交织构成立体的网，呈海绵状，叫做骨松质。 第一章 人体的运动系统 — 骨骼 第一章 人体的运动系统 — 骨骼 三、骨的化学成分及物理性质 骨不仅坚硬且具一定弹性，有抗压力并有同等的抗张力。这些物理特性是由它的化学成分所决定的： 有机物占35% ：胶原蛋白、粘多粮蛋白 无机物占65% ：（骨盐）碱性磷酸钙、碳酸钙等钙盐。 第一章 人体的运动系统 — 骨骼 3. 骨髓 分布于骨髓腔和骨松质的间隙内，可分红骨髓、黄骨髓两大类。红骨髓是造血器官，有造血功能，胚胎及婴儿时期的骨髓都是红骨髓，以后随年龄的增长，骨髓腔内的红骨髓逐渐被脂肪组织代替成为黄骨髓，从而失去造血功能，但长骨、短骨、扁骨