第七节_维生素.ppt

健康不仅是不生病，还是身体、心理和社会适应上的完好状态。从健康到疾病、死亡是一个连续的变化过程。 身体健康主要指人的躯体结构和功能完好，并能良好地维持自身的稳态和与环境的平衡。 心理健康应该是乐观自信、务实谦虚、积极向上；正确客观地认识自我和环境，精神愉快，并且不常有郁闷、忧虑、焦躁、恐惧、惊惶、怨恨、愤怒的情绪。 社会适应则包括社会责任心，在社会生活中发挥与自身能力相适应的作用，良好的人际关系，个人行为与社会规范相一致等。 世界卫生组织的健康标准： （1）有充沛的精力，能从容不迫地应付日常工作和生 活的压力，而不感到过分的紧张和疲倦。 （2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，工作效率较高。 （3）善于休息，睡眠良好。 （4）应变能力强，能适应环境的各种变化。 （5）抗疾病能力强，能够抵抗一般性感冒和传染病。 （6）体重适当，身体均匀，站立时，头、肩、臀部位置协调。 （7）眼睛明亮，反应敏锐。 （8）牙齿清洁，无空洞，无痛感，无龋齿，齿龈颜色正常，无出血现象。 （9）头发有光泽，无头皮屑。 （10）肌肉丰满，皮肤富有弹性，走路、活动感到轻松。 健康的钥匙在自己手中 提高生命质量，增进身体健康： （1）合理膳食 衡量肥胖标准的体重指数: f=w/h2 式中f为体重指数，w代表体重（kg）， h为身高（m）。体重指数为24（kg/m2） 是衡量中