训练劳及过度疲劳原因诊断处理及预防.pptVIP

训练、疲劳及过度疲劳的原因、诊断、处理及预防 训研六处 徐俊 训练、疲劳及过度疲劳的原因、诊断、处理及预防 在训练中，不断增加运动负荷，有意识的打破机体内环境的相对平衡，使之发生向较高机能水平的转化，在较高运动负荷水平上，获得相对平衡，这个过程称为训练适应。如果运动员运动训练和日常生活的总负荷超过运动员机体的承受能力，则可能导致疲劳及过度疲劳（过度训练）。 为了有效的预防过度疲劳的发生，我们必须清楚的理解训练与疲劳、疲劳与过度疲劳之间内在的联系及转化规律 。 （一）训练与疲劳、疲劳与恢复的关系 训练必然产生疲劳，疲劳是训练的必然结果，疲劳不是训练目的，但疲劳是超量恢复的前提。因此，在某种意义上讲，有疲劳才有训练，有疲劳才有恢复。疲劳与恢复是运动训练中不可避免的一对矛盾，相辅相成，对立统一。当训练安排合理、恢复措施得当时，矛盾即向有利于运动员运动技能提高的方向转化，反之，则向相反方向转化，使运动员的身体机能下降。如果运动量和强度过大，又可能导致疲劳过度，而使恢复速度减慢，甚至出现过度疲劳。 （二）疲劳的发展过程 1.急性疲劳： 指一次运动过程中或运动后出现的疲劳。 2.慢性疲劳： 指由于急性疲劳恢复不完全，积累所致的疲劳。 3.过度疲劳： 疲劳连续积累造成的病理现象。 （三）疲劳程度的判断 人体是个完整