中医养生试题.docVIP

1、什么是健康？长寿者有什么特点？影响寿命的因素有哪些？ 健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态健康乃是一种在身上、精神上和社会的完好状态. 长寿者特点： 一、笑口常开、心情开朗 ；二、按时作息、生活规律 三、清淡为主、不挑饮食 ；四、喜爱劳作、经常锻炼 五、讲究卫生、家居整洁 ；六、情感满足、享受亲情 七、遗传基因、血缘关系；八、顺其自然、少量饮酒 影响寿命的因素： (1)、 病因： ①精气不足（先天不足，后天消耗）②营养不良（摄入，吸收）③五脏受损④情志过激⑤劳逸过度。不正确的生活方式　 环境（自然环境、社会环境。） (2)、病机： ①使精气虚损，生命推动原动力　②使调节无力，病邪丛生③使气机受阻，影响机体抗病力－－中医养生即是通过各种方法避免这些因素危害人体。 (3)、现代研究结论 1）自然污染2）体内污染3）心理刺激4）不良的生活方式　5）饮食、营养失节6）疾病和意外伤害7）遗传　8）性别9）职业 2、什么是亚健康？导致亚健康的不良的生活方式有什么？ 亚健康也称第三状态、灰色状态、病前状态等，是介于健康和疾病之间的一种状态，是人们身心健康的低质量状态及其体验。多无临床症状或症状感觉轻微或有潜在的病理信息。常见的表现有：易感冒、失眠、健忘、便秘、消化不良、超重、临界高血压、疲劳综合症，慢性病恢复期也是亚健康状态。处于亚健康状态的人群正是急需开展养生活动的人群。 不良的生活方式：过量吸烟、过量饮酒、偏食偏嗜、情志过激或过抑。 3、什么是中医养生学？中医养生学其内容有哪些？ 中医养生学是在中医理论指导下，探索人类生命规律，总结中国历代生理、心理保健经验，研究养生理论和养生技术，以实现增强体质、预防疾病、延长寿命的实用科学。 1精神养生；2起居养生；3饮食养生；4环境养生；5睡眠养生；6浴身二便养生；7运动按摩养生；8娱乐养生；9房事养生；10体质养生；11中药养生；12四季养生 4、中医养生理念有哪些？ (1)天人合一，顺应自然。人与自然息息相关，人必须顺应自然，和谐相处，才利于养生。表现在顺应四时变化、顺应地域特点、顺应社会发展几方面。 (2)注重整体，综合调养。中医养生的所有技术和方法都必须从整体观念出发，充分考虑人体自身的统一性、完整性及其与自然界、社会环境的密切相关性。根据自身的年龄、体质，合理运用运动养生、起居调养、饮食养生、睡眠调养等各种方法进行养生。 (3)因人制宜，辨证施养。每个人的体质不同，性别年龄不一，所处的社会生活环境不同，对养生方法的取向也不一样。即使是同一个人，随着他年龄的增长，生活、学习、工作会发生一定的变化，养生也不能一成不变。 (4)和谐适度，中正均衡。人体保持在阴阳平和、气血顺畅、脏腑协调的状态是最佳状态。这是养生应该坚持的原则，也是养生最终的目标。使用各种养生方法进行养生都要坚持这个原则 5、为什么养神重在静养？如何静养？ 历代养生家认为调神摄生，首重静养；静养之要在于养心。道、儒、佛、医都有此主张。“儒曰正心，佛曰明心，道曰炼心，要皆参修心学一事”，“万法唯心，万道唯心。心为人之主宰，亦为精气神之主宰。炼精炼气炼神，均须先自炼心始”。心静则神清，心定则神凝，心神清明，则血气和平，有益健康。故养生莫过于养心。 静养之法主要如下： （1）少私寡欲。正确对待个人利害得失，节制对私欲和名利的奢望，则可减轻不必要的思想负担，使人变得心地坦然，心情舒畅，从而促进身心健康。 （2）养心敛思。养心，即保养心神；敛思，即专心致志，志向专一。 （3）静坐调息。在每日纷繁生活和工作中留给自己一个安静独处的时间，闭目静坐，全身放松，配合调气叩齿咽津，静静地数呼或吸的次数. 6、如何运用“宣泄法”养生？ 　 (1)倾诉法。找亲人、知己，把苦衷、烦恼尽情诉说，越淋漓尽致，越如释重负。请相信，不吐不畅，一吐为快。 　 (2)哭泣法--歌叫呼哭。眼泪能把体内有毒物质排出，人在痛哭一场后，如同倾盆暴雨后晴空万里，气平心静。此时，男儿有泪也该弹。 　 (3)书写法。遇到挫折或心理压力，不便或不能向人倾诉时，可写日记。尽情地把忧心事倾泻在纸上，写完气消，顿感畅快，又不伤害他人。 　 (4)运动法。可打球、游泳，甚或漫无目的地奔跑。当你汗流浃背、精疲力竭时，气消心亦平。比如不少女性在郁闷时大干家务，家务做好了，不良情绪也得到释放，一举两得。 7、夏季饮食调补的原则和方法是什么？ 夏季炎热，出汗过多易耗伤气阴，应补气养阴，清热祛湿防暑。 （1）在饮食滋补方面，最宜清补。以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、香菇、银耳、薏米等清淡、具有滋阴功效的食品，此外，还可进食绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解毒药粥”，它们具有一定的袪暑生津功效，而且味美可口。而肥甘厚味及燥热之品在夏天不宜食用。另外，夏