体适能检测说明与实际操作.docVIP

體適能檢測說明與實際操作 壹、測驗對象 本校大學部一、二年級學生。 貳、測驗項目 一、身體質量指數、體脂肪：測量身體組成。 二、坐姿體前彎：測量柔軟度。 三、一分鐘屈膝仰臥起坐、握力、背肌力：測量肌力與肌耐力。 四、立定跳遠：測量瞬發力。 五、800/1600公尺跑走、三分鐘登階：測量心肺耐力。 六、反覆橫跳：測量敏捷性。 參、測驗流程 　　實施體適能檢測時，請按教育部體育司建議流程實施，以免前項測驗影響後項測驗之結果。流程如下： 報到填表 量身高、體重 體脂肪 立定跳遠 握　力 坐姿體前彎 背肌力 一分鐘仰臥起坐 反覆橫跳 800/1600公尺跑走 三分鐘登階 完成檢測 肆、檢測方法與工具 ◆測驗名稱：身體質量指數 （一）測驗目的：利用身高、體重之比率來推估個人之身體組成。 （二）測驗器材：身高器、體重器。 （三）測驗前準備：身高、體重器使用前應校正調整。 （四）方法步驟： 1.身高： （1）受測者脫鞋站在身高器上，兩腳踵密接、直立，使枕骨、背骨、臀部及腳踵四部份均緊貼量尺。 （2）受測量者眼向前平視，身高器的橫板輕微接觸頭頂和身高器的量尺成直角。眼耳線和橫板平行。 （3）側量結果分以公尺為單位，計至小數點二位，以下四捨五入。 2.體重： （1）受測者最好在餐閉兩小時後測量，並著輕便服裝，脫去鞋帽及厚重衣物。