读书分享习惯七.pptVIP

Page ? * 习惯七：不断更新 ——平衡的自我更新原则 分享者：朱俊杰 For PowerPoint 97-2010 人生最值得的投资就是磨练自己， 因为生活于服务人群都得靠自己，这 是最珍贵的工具。 工作本身并不能带来经济上的安 全感，具备良好的思考，学习，创造 与适应能力，才能立于不败之地。拥 有财富，并不代表经济独立，拥有创 造财富的能力才真正可靠。 For PowerPoint 97-2010 不断更新和完善的四个层面 身体 精神 智力 社会/情感 For PowerPoint 97-2010 身体层面指有效地呵护我们的身体——健康的饮食，充足休息以及定期锻炼。 For PowerPoint 97-2010 耐力：有氧运动，靠的是心血管功能- ——即心脏向全身供血的能力。 韧性：伸展运动 力量：持久的肌肉运动——比如简单的 柔软体操、俯卧撑、引体向上、仰卧起坐 和举重。 For PowerPoint 97-2010 ■制定理智的锻炼计划 循序渐进，不要操之过急，避免不必要的疼痛、伤害甚至永久性损伤。 ■锻炼贵在坚持 在遇到困难的时候，保持积极的心态。 ■习惯适应锻炼的疲劳 随着心脏和呼吸系统效能的提高，身体将越来越能够适应高强度活动，你会拒绝锻炼的疲劳，取而代之的是让你投入工作的饱满