心理健康课5 认识自我与完善自我.pptVIP

2 、自卑的原因 认知偏差，不能悦纳自己 自我期望水平偏高，脱离实际 适应能力差，有挫折经历 2、自卑心理的调适 （1 ）客观评价自己 （2） 正确评价自己的成败 （3 ）悦纳自己 用显微镜看自己会放大自己的缺点 四、大学生自我意识的完善 1、正确认识自我 建立正确的比较观——纵向比较与横向比较，对自己一分为二。 学会调整认知结构——既要自知，又要知人。 2、积极悦纳自我 要看到自己的独特与优点 要正确对待自己的短处 要正确对待失败与挫折 常见的非理性信念 1人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱。 2有价值的人应该无以伦比，事事都比别人强。 3任何问题都应找到一个正确或是完善的答案，如果不能找到，那是难以容忍的事。 从以下三个候选人选择一位做国家总统，你会选择哪一位？ A:笃信巫医和占卜家，有多年的吸烟史 B：曾经两次被赶出办公室，每天要到中午才肯起床，读大学时曾经吸食鸦片，每晚都要喝两瓶白兰地。 C：曾是国家的战斗英雄，保持着素食的习惯，从不吸烟，只偶尔喝点啤酒，年轻时没有做过什么违法的事。 A富兰克林 罗斯福B温斯顿 丘吉尔C阿道夫 希特勒 4不愉快的情绪是由外界引起的，自己无法控制。 5对于危险或可怕的事，一个人应该非常小心，而且应该随时顾虑它可能发生。