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寒假运动计划范文 　　 　　运动可以强身健体，下面整理了寒假运动计划，欢迎大家参考借鉴！ 　　 　　第一周 　　 　　星期一、星期四：11分钟快走1500米，要走两组即3000米。 　　 　　星期二、星期五：慢跑400—800米做准备活动，然后用5分钟跑800米，跑2组，共10分钟，再用两分半钟跑400米也两组，最后慢跑400—800米做放松运动。 　　 　　星期三、星期六：进行3000米慢跑。 　　 　　星期日：爬山休息 　　 　　第二周 　　 　　星期一、星期四：用10分钟快走1500米，两组。 　　 　　星期二、星期五：慢跑400—800米，做准备活动，然后用5分钟跑800米，跑2组，再用2分半钟跑400米，2组，最后慢跑400—800米做放松运动，。 　　 　　星期三、星期六：进行3400米慢跑。 　　 　　星期日：爬山休息 　　 　　第三周 　　 　　星期一、星期四：11分钟快走1500米，要走两组即3000米。 　　 　　星期二、星期五：慢跑400—800米做准备活动，然后用5分钟跑800米，跑2组，共10分钟，再用两分半钟跑400米也两组，最后慢跑400—800米做放松运动。 　　 　　星期三、星期六：进行3000米慢跑。 　　 　　星期日：爬山休息 　　 ?