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“华彩舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们,节省纸张就是对环境保护的贡献。
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中国舞蹈考级第三级教材
1、太阳宝宝 (勾绷脚练习)
2、眼睛 (压腿练习)
3、知了 (腿的练习)
4、我的小脚丫 (舞姿练习)
5、我会飞了 (手臂练习)
6、吃葡萄不吐葡萄皮 (胯的练习)
7、礼貌歌 (踏步练习)
8、玩翘板 (维族)
9、赶阳光 (蒙族)
10、彝家娃娃真幸福 (彝族)
一、太阳宝宝(勾绷脚练习)
1、训练目的:
训练勾绷脚的灵活性,以及后背的挺拔与直立
2、主要动作及要求:
交替勾绷脚:双脚同时一勾一绷动作,交替进行,倾头与勾脚方向一致
3、节奏:
准备位置:体对1点,正步位绷脚伸坐,指尖体旁点地
准备音乐:
(1)—(2) 保持准备位动作
第一段:
(1)1—2 右手掌型屈臂至头顶,左倾头
3—4 还原
5—8 (1)1_—4反面动作
(2)1—6 右起交替勾绷脚6次
7—8 准备位动作
(3)—(4) 重复(1)—(2)动作
间奏段:
(5)1—8 收脚跪坐至2点方向,双手斜下位
第二段:
(6)1—2 右手掌型屈臂至头顶,左倾头
3—4 保持(6)1—2动作,左手掌型屈臂至头顶,右倾头,双手指尖相对
5—6 双手扩指斜上位,拧腰至1点,左倾头
7—8 间奏动作
(7)1—2 右手扩指,经右肩前里绕至斜上位,右倾头
3—4 (7)1—2 反面动作
5—6 双手交叉至头顶斜上位,跪立,目视双手
7—8 回到间奏动作
(8)—(9) 重复(6)—(7)动作
结束段:
(10)1—4 重复(6)1—4动作
5—6 双手扩指斜上位,拧腰至1点,左倾头,跪立
7—10 双手扩指斜上位,拧腰至1点,左倾头,跪坐
4、提示:
a、交替勾绷脚时节奏清晰、准确,动作一拍到位,加强双脚协调支配的能力b、注意手臂动作与头的配合
c、结束动作为4拍慢落
5、歌词:
蓝蓝的天空,蓝蓝的星星,天使陪我睡觉觉。蓝蓝的地球,蓝蓝的城堡,开开心心多美好。来吧来吧,太阳宝宝画山画水画飞鸟。来吧来吧,蓝星宝宝,唱诗唱文唱歌谣。
来吧来吧,太阳宝宝画山画水画飞鸟。来吧来吧,蓝星宝宝,唱诗唱文唱歌谣,唱歌谣…….
二、眼睛 (压腿练习)
训练目的:
腿的柔韧性练习
2、主要动作及要求:
a、前压腿:双腿直腿伸坐绷脚,后背保持平直,上身最大限度向前折叠俯
b、眼睛舞姿:五指最大限度张开扩指手型,放于脸颊两侧
c、高山舞姿:双臂弯曲于上位,指尖相对
d、梦里舞姿(手形):双手合十,放于右耳侧,同时右倾头
3、节奏:
准备位置:体对1点,直腿伸坐
准备音乐:
(1)1—8 保持准备位动作
(2)1—4
第一段:
(1)1 双腿直腿伸坐绷脚,左手掌形指尖点地,右手食指指于向前平位,前压腿
2 保持舞姿
3—4 上身直立,同时双手做‘眼睛’舞姿
5—6 重复(1)1—2动作
7—8 双手旁斜上位扩指
(2)1—4 前压腿
5—8 还原伸坐位
(3)1 双手拍双膝
2 前压腿
3—4 上身还原,同时双手做‘梦里’舞姿
5—6 重复(3)1—2动作
7—
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