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滚动的技术 ——自体肌筋膜放松课程 PPT制作者：虎柔 微博@虎柔体能 课程安排 A.理论基础 1.肌筋膜 2.自体肌筋膜放松技术SMR 原理、作用、禁忌、独特性、器具、原则 课程安排 B.实操 1.SMR技术 以身体部位，从下往上进行教学 2.SMR的具体运用 日常健身、常见人群 A.1. 理论基础——筋膜 Fascia 1.定义：身体的结缔组织 筋膜位于肌肉的表面 分为浅筋膜和深筋膜两种 living fascia at 25 X magnification taken with an endoscopic camera by Dr. J. C. Guimberteau. A.1. 理论基础——筋膜 2.四种功能： （1）包裹——筋膜覆盖机体所有的结构 （2）保护——筋膜覆盖于器官表面，提供支持 （3）维持姿势——筋膜是本体感受器 （4）通路——结缔组织形成血管、淋巴管、神经、动脉、 静脉的通路。 筋