血乳酸在运动中的监控.pptVIP

血乳酸在运动中的监控;血乳酸的测定; 一、血乳酸的定义; 二、血乳酸的测定; 3.多级递增负荷实验 一般应有 3~ 4 级强度, 起始负荷一般为 8 0% 最大强度, 要求第一负荷强度的 血乳酸在 4 mmol/L 以下; 然后逐级递增, 血乳酸 4 ~ 1 2 mmol/ L 间有 2 级负荷 ; 12m mol/ L 以上即最后一级为全力。 具体方法: 田径运动员可用: 3 ×40 0 m 跑( 80 % ~ 8 5%) 、2× 400 m跑( 90 %)、1 × 4 00 m 跑(95 %)、1 × 4 00 m 跑(1 00 %);游泳中短距 离为:3 × 2 00 m ( 80 % ~ 85 %)、2 × 20 0 m( 90 %)、1 × 2 00 m( 95 %)、1×20 0 m( 10 0%) ;游泳长 距 离 为: 1× 4 00 m ( 80 % ~ 85 %)、1 × 40 0m( 90 %)、1 × 4 00 m( 95 %)、1 × 40 0 m( 100%) 。 ;4.两点法实验 要求在 4 ~ 1 2 mmol/ L 之间选两极强度, 测出血乳酸后,在血乳酸-- 速度曲线图上连接两点画出一条直线, 通过两点之间的延长线找到 4~ 12 mmol/L 所对应速度。 5.一点法实验 只测