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压力管理资料集锦 2．以一种不同的方式思考1 2．以一种不同的方式思考2 人类能力曲线（human performance curve） 压力源、压力反应与疾病的关系 4压力适当论 情绪和压力管理-个人 自主神经系统 长期心理压力过大会导致很多种疾病  　引发精神上的疾病：如抑郁、亚健康等； 　严重的精神压力会引发身心疾病，如高血压、 糖尿病、冠心病、消化道疾病等病症； 　压力过大最大的危害是会造成免疫体系紊乱。 　压力大会损伤大脑； 　压力大损害皮肤。 夏威夷疗法：黄金四句 对不起 请原谅 谢谢您 我爱你 情绪和压力管理-个人 快速和谐技巧 冥想：“6秒钟圣地”练习 找一个安静、舒适的位子，然后闭起你的双眼。 选择一个你所看过的画面，它必须是让你感到安全、自在、舒适、放松、愉悦，甚至是幸福的。并帮他取个名字。 这个画面可以是某个人，某个场景，你人生中经历过的某个时段，甚至某种温度。 现在，仔细的欣赏这个画面，你看到了什么？ 接下来，想象自己进入这个画面，你感觉到了什么？ 你的身体是坐着？站着？还是躺着？还有其他的人吗？ 细腻的用你的五官体会这个环境，你听到了什么声音？闻到了什么味道？有风吗？是白天还是黑夜？ 尝试记住现在的感觉，你眼前所看到的，手所触摸到的感觉和温度。 战斗还是逃跑？ 压力的应对过程： 警觉阶段——压力事件前的预警、前兆、