精神养生视频王兰青.pptVIP

常用的养生方法 精神养生法 青岛市海慈医疗集团 肝胆内科 王 兰 青 一 精神养生法的概念 精神养生法又称为心性养生法，通俗地讲是指通过净化人的精神世界，自动清除贪欲，改变自己的不良性格，纠正错误的认知过程，调节情绪，使自己的心态平和、乐观、开朗、豁达，以达到健康长寿的目的。 二 健康长寿的定义 健康：世界卫生组织对健康（WELLNESS）的新定义：“健康，不仅是没有身体缺陷和疾病，还在于完整的生理、心理状态和社会适应能力（包括道德健康）。”(四维健康的概念) 即人的健康状况应包括身心的全面健康。表现为一个人的思路清晰，语言流畅，步态稳健，精力充沛，快睡好眠，食欲良好，二便通畅以及良好的个人修养等等 良好的个人修养 1、境界：性情温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡与达观； 2、个性：性格温柔和顺，言行举止得到众人认可，能够很好地适应不同环境，没有经常性的压抑感和冲动感； 3、处世技巧：看问题、办事情都能以现实和自我为基础，与人交往能被大多数人所接受； 4、人际关系：与他人交往的愿望强烈，能有选择地与朋友交往，尊重他人人格，接人待物能宽大为怀。既善待自己，自爱、自信，又能助人为乐，与人为善。 二 健康长寿的定义 寿：寿限，就是指自然赋予的寿命期限。 《内经》称为“天年”； 《灵枢·天年》说是“百岁”； 《素问·上古天真论》也说是“百岁”。 唐朝王冰认为：“度百岁，谓之