身体运动增进健康的基本要素研究报告.pptVIP

体育健康学 刘同员主编 第四部分 身体运动增进健康的基本要素 努力学习 接受教育 发展自我、认识达到一定高度 运动爱好和健康意识 一、培养良好的体育与健康意识 1 要不断提高个人的文化素养，丰富知识面； 2 要把个人的健康与生活、工作、学习和家庭的幸福紧密地联系在一起； 3 要认识到人能健康生存的真正价值； 4 由先强迫自己到主动参加运动健身活动； 5 要把身体运动作为生活与生存必不可少的内容。 培养运动健康的意识 应该有科学的头脑，把运动健康作为一门重要的学科进行研究与利用，同时要把提高个人的健康水平作为自己终生的课题进行系统的研究与实践，在不同的年龄阶段、不同的身体状况，用不同的科学知识指导自己进行身体运动，努力促进机体健康发展。 二、不断学习和掌握体育 与健康的科学知识 一旦能很好地掌握自己变化的身体状况，对于改进运动方法、手段和负荷提供了良好的信息依据，使人体能向更健康的方面发展。 四、要不断掌握自己身体变化情况 实践证明适宜的身体锻炼活动对于学习、工作与生活都有积极的促进作用。这就需要制定一个切实可行的锻炼计划，并且要在不同的阶段、不同的环境条件下进行反复的修改和调整，使身体锻炼与人的一切正常活动融为一体，成为人体健康生存的有机联合体。 五、参加身体运动必须有利于学习、工作与生活 作为一个人不能总是孤立的参加一种活动，一定要善于与人同场运动、同场合作与交流，这样既可以发展自己，又可以调整运动中的群体情绪，从而收到更好的锻炼效果。 六、身体运动要注重于社会交流活动 参与活动者应该不断加强健康与卫生意识，不能形成运动时是增进健康，运动后的活动是影响健康，如吸烟、饮酒、生活不规律等坏习惯。 七、培养良好的健康与卫生习惯 身体运动后的恢复、调整和保养是促进身体健康的一个延续过程，不能分离开来。要加强身体运动后的恢复、调整和保养，只有这样才能更有利于身体的健康发展。 八、要加强身体运动后的恢复、调整和保养