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失眠的调理与治疗 南昌二七医院 高喜翠 （一）现代医学 “失 眠 是 一 種 症 狀 ， 不 是 疾 病 ” 定義：不能入睡、過早或間歇性睡醒而引致睡眠不足的情況。 　 原因 1. 心理方面：緊張、焦慮、抑鬱等都會引起失眠。 2. 人體的「生理時鐘」受到擾亂。 3. 睡前喝了刺激性或含咖啡因飲品。 4. 外界的影響。 5. 睡眠環境突然改變。 6. 生理因素如飢餓、過飽、腹脹、尿頻、咳嗽、疼痛及其他不適等。 处理方法 1. 應找出失眠的原因，然後根治失眠。 2. 若只是短暫性的失眠，可採取一些藥物以外的方法： 養成有規律的生活習慣，作息定時。 定時作適量運動，以助鬆弛身心。 睡前不宜太餓或太飽，也不宜喝含咖啡因的飲品。 放鬆心情，要控制情緒，使情緒平和。 改善睡眠的環境，要保持寧靜、舒適、光線適中、空氣清新。 睡前用暖水洗澡或飲一杯暖鮮奶或菜湯。 3. 若失眠持續或沒有改善時，切勿自行購買安眠藥服用，應即請教醫生，醫生會按病人的體質和精神情況而給予所需的藥物，以幫助病人入睡。 一. 概念 ?失眠：是指至少连续3周以上不能经常获得正常睡眠为特征的病症。 失眠对美容影响很大，精神萎靡，目光暗淡，脱发，皮肤晦暗无光泽，面容憔悴，黑眼圈，眼袋等均和失眠关系非常密切。 二. 病因病机 1. 肝郁化火 2. 心胆气虚 3. 心脾两虚 4. 心肾不交