一年级上册体育课件-饮水有益健康 （德惠市同太乡和平中心小学） l 人教版 .pptVIP

运动前后的饮食卫生 体育与健康 篮球比赛结束，有的同学在休息，有的在喝水，其中一个同学汗流浃背、气喘吁吁的，下场后马上大量饮水，接着吃雪糕。 肚子痛 肚子痛的原因 剧烈运动时，血液循环加快，大量血液流向四肢和全身，胃肠血液相对减少。运动后若马上大量饮水、喝冷饮、吃冰镇食物，胃肠道血管受到冰冷的刺激就会很快收缩，造成肠胃神经功能紊乱、痉挛。轻则腹痛、腹泻，重则有胃肠出血的可能。 水量适当，怎样才算适当？ 水量适当，一次饮水100至150毫升，隔十几分钟再喝。 水温适宜，炎热的夏天，最好喝10。C左右的凉开水，既可以促进唾液分泌，也可以达到降温、消暑、提神的作用。水温超过15。C，解渴作用会明显减弱，但水温低于5。C，身体也会有不舒服感。 冬季喝20-30。C的温开水为宜。 水温适宜，怎样才算适宜？ 浓淡合适，怎样才算合适？ 剧烈运动后，最合适的饮料是有淡淡咸味的温开水，也可以喝温凉的绿豆汤或淡茶水。不能喝很浓的茶水和咖啡、果汁等饮料。 淡盐水 小 动 物 蹲 游戏规则： 1、每一列同学为一组。 2、每组分别试演1种小动物。 3、由每一组组长指定下一组同学蹲。 比一比： 哪一组同学最整齐，表演的动物最像。 你学到了什么？ 运动前后正确的饮水方式 体育与健康