搏击操之魅力.ppt

搏 击 操 搏击操（kickboxing Aerobics）是将“技击”动作体操化、在音乐播奏下进行搏击练习的一种健美操。它是对健美操（Aerobics）项目的又一发展。 搏击操融拳击（boxing）的技术动作，但又与拳击不相同。前者是以健身为主要目的，后者是以打赢比赛为奋斗目标。 搏击操的基本动作组成 步法：站立姿势、前后跳步、左右侧点步 拳法：直拳、摆拳、勾拳 腿法：前踢腿、后踢腿、侧踢腿、摆腿 搏 击 操 基 本 技 术 （1）热身：两脚开立，深呼吸，原地踏步、侧点步、交叉步等，全身伸展。（2）直拳：站立，面向目标，臂和肩部成一直线，发力顺序从腿-腰-肩-拳，目标：颚，肋、鼻。（3）摆拳：站立：面向目标，出拳时臂和肩成一弧形，发力顺序从腿-腰-肩-拳，目标：颚，肋、鼻。 搏 击 操 基 本 技 术 （4）左勾拳：左腿在前，重心靠前，臂夹角90度，左右脚替换，出拳尽可能长，目标：颚，肋、鼻。 （5）前腿前踢：脚与肩同宽，重心在后脚，看着目标，抬膝，上身微后仰，脚掌踢目标，回开始位。 （6）后腿前踢：脚与肩同宽、重心在前脚，看着目标，抬膝，上身微后仰，脚掌踢目标，回开始位 。 搏 击 操 基 本 技 术 （7）侧踢-左踢（反方向为右踢）：两脚开立，与肩同宽，重心在右腿、目视左侧目标，抬起左膝， 向身体靠，上身微向右倾斜，右脚脚尖转离目标，右