月子餐及童谣汇总.pptVIP

月子妈妈的四大饮食原则 1.“精”：是指量不宜过多 2.“杂”：是指食物品种多样化 3.“稀”：是指水分要多一些 4.“软”：是指食物烧煮方式应以细软为主 产妇的营养原则 产妇由于分娩时的创伤、出血、劳累和情绪变化损耗了不少元气，产后百节空虚，气血虚弱，淤血内阻，需格外注意调养，稍有不慎就会引起疾病或影响产妇恢复，产妇的营养饮食原则有： 1.要保护脾胃，吃清补而易消化的食物，不要一味的进补。 2.多吃有利于产妇身体恢复的食物，以养气补血，恢复元气，如子宫未复旧时可多食用活血化淤的食品。 3.根据产妇乳汁的分泌情况、哺乳的不同阶段进行调整。 4.根据婴儿大便性质调整饮食 产妇的营养原则 1.清 2.温 3.补 第1-2周：清恶露消水肿，产妇产后体虚，但“虚不受补”先清饮食原则，清恶露补伤口，推荐肝、红豆（去恶露、消肿）、鸽子肉、黑米（长伤口） 第3周：温性食谱 第4周：恶露已排尽，该是补气血的时候，可以多吃桂圆、鳖、牛羊肉等。 产妇应吃的水果 1.香蕉：含有大量的纤维素和铁，有通便补血的作用。产妇卧床较多，胃肠蠕动较差会发生便秘，而铁是造血的主要原料，顾多吃香蕉可防止产后便秘和产后贫血。 2.山楂：含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值，有助消化，有散淤活血的作用，能排出子宫内淤血，减轻腹痛。 产妇应吃的水果 3.红枣：含有大量维生素C，葡萄糖和蛋白质，具