第27章人体养生学解析.pptVIP

新鲜蔬菜和水果对人体的营养价值不在于所含糖类、蛋白质、脂类等大量营养成分，而在于含有还原态维生素、植物黄酮等生理活性成分及果胶、多糖等膳食纤维对人体的排毒免疫保健作用。 常吃新鲜蔬菜和水果是防癌最好的办法，比任何药物都有效 第二节 有氧活动 生命在于运动??生命在于细胞的运动。 生命在于运动，准确地说是生命在于细胞的有氧运动。 有氧运动是指在运动过程中肌肉始终在有氧供应状况下进行代谢，不会出现缺氧现象，并且在生命的各个阶段都能坚持进行的运动，故称之为有氧代谢运动或有氧运动。反之则称无氧运动。 无氧运动 有氧运动 第三节 知足常乐 健心第一步是走出自我心理围城，溶身于芸芸众生社会和环境。 健心第二步是换位他人看自己。 健心第三步是立足他人看他人。 第四节 远离烟酒 烟叶中的尼古丁对人体的交感神经和副交感神经有兴奋作用，每支烟中含有0.5~3mg的尼古丁，吸烟时尼古丁可被吸收进入血液，使小动脉中的去甲肾上腺素浓度升高，心肌收缩力和后负荷增加，心率加快，血压升高。吸烟人群的癌症、呼吸系统和心血管系统疾病的患病率高约10~30％。 酒对人体有双重作用，少量饮酒可促进代谢，贪杯嗜酒则有损健康。 酒类的主要化学成分是酒精,化学名称乙醇。酒中还含有甲醇、杂醇及醛类等少量对人体有害的成分。 第五节