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高情商是练出来的 如何培养的您的高情商 关于情绪 案例分析 情绪分为原生情绪和衍生情绪两种类型。原生情绪指一个人对事件发生后的本能反应，衍生情绪则是这个人对自己原生情绪加工后的感受。 【案例】在路上，你突然被一辆车超速。一开始，你感觉到很危险而且有些害怕，但当你想到对方一定是故意超速的，害怕的情绪就立刻衍变为了愤怒，你开始疯狂追赶前面那辆车，最后导致追尾。 在这个例子中，“害怕”是原生情绪，“愤怒”就是衍生情绪。衍生情绪是导致人们做出不合理行为的诱因，所以调节情绪的关键在于学会控制衍生情绪。 01 02 提高情绪调节能力的四个技巧 1-2技巧 小李工作比其他同事忙，但领导又给小李安排了一个新任务，小李感觉很委屈，但他并没有把自己的不满表现出来，而是等自己冷静之后，再想办法和上司沟通。因为小李清楚地知道，如果他冲上司发火，只会导致自己没有了收入来源。 平衡思考的一个小技巧：当你做不到平衡思考的时候，可以想象一下如果是朋友遇到类似的情况，你会怎么劝他？ 当你弄丢了一块贵重的手表，正确的做法不是气急败坏地认为自己很粗心，而是要利用类似“错误总是难免的，人无完人”的应对思想来安慰自己。 常见的应对思想还有“这次我也能挺过去”“这种情况很糟糕，但只是暂时的”等等。 2、不加评判地观察自己，善于使用应对思想 人在生气以及受到伤害的时候，最容易对自己或者周围的人产生质疑。提高情商的关键在于就事论