体适能概说与暖身操.pptVIP

體適能概說與暖身操 嘉義縣竹崎鄉中興國小 戴位仰 以健康發展體育 用體育促進健康 健康的定義 健康是由五個成分的安適狀態 well-being 1.身體適能： 2.情緒適能： 3.社會適能： 4.精神適能： 5.文化適能： 何謂體適能？ 身體為了適應生活及生存於世所必須做出順應環境的一種內發與外發之能力。 體適能指標〈測量項目〉 肌力：立定跳遠 肌耐力：一分鐘屈膝仰臥起坐 心肺適能：八百〈一千六〉公尺跑走或 登階運動 柔軟度：坐姿體前彎 身體質量指數：BMI值 體育向度的四項技能 移動性動作技能 操作性動作技能 --》健康體適能 穩定性動作技能 --》競技體適能 知覺活動 移動性動作技能 走、跑、追逐、閃躲、跳、翻滾、攀爬、懸垂、滑行等。 操作性動作技能 投擲、拋接、搬運、拍、踢、滾、繞、打擊、推拉等。 穩定性動作技能 伸展、彎曲、收縮、轉、支撐、擺動、動態平衡、靜態平衡等。 知覺活動 時間、空間、身體意識、及視、聽、觸覺等 健康體適能 心肺適能 肌力與肌耐力 柔軟度 身體組成 競技體適能 平衡感、協調性、敏捷性、速度、爆發力、反應時間。 健康體適