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壓力及身心健康 馬偕醫院協談中心 王榮義 牧師 生活中一般人主要的壓力源有那些？ (1)環境因素：停車問題、股票漲跌、工作問 題、嚴格的家教或老師…. (2)個人因素：自信缺乏、自我設限、完美主 義、缺乏安全感…挫折：需求受阻 (3)衝突：雙趨、雙避、趨避 (4)改變：逃避或適應改變 (5)壓迫：掙扎著活在別人的期望中以強迫 自己達到完美的要求 ◎幫助人們成長◎給人們往前的動力◎激發潛能 不當壓力對身體的影響 身心症：長期性的壓力和焦慮所引起的身體疾病(消化系統、心血管疾病，75%心理因素和壓力行為促成的) 過度壓力對心理的影響 完美主義：我總是做得不夠好，無論如何做，父母、老師不會欣賞。這種人永遠在摸索、奮鬥、常常被一大堆的「應該和必須」所驅使。 無用感、自卑：(條件式的愛、競爭、比較) 我不好；我算不得什麼；我常做錯事… 過度敏感：這種人受過深度傷害，向人伸手渴望愛、肯定和感情，但往往得到相反的回應。有時他們會用冷漠來掩蓋敏感受傷的心，有時報復的心驅使他們傷害別人。 懼怕(害怕失敗)：害怕選擇錯誤，怕下決定 因應壓力的無效方式 否認： 逃避：環境雖會引發一個人的壓力， 但內在因應的模式若有改變，逃 到其它環境，隨時還是都會引發。 麻醉(藥物與酒精)：身體常借症狀傳送 訊息，但