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全民健康生活方式行动-一巴中山源健康文化管理中心 心脑血管疾病的养生保健 1、心脑血管疾病发病率高、死亡率高、致残率高、医药费用高，是严重危害群众健康的疾病。 对于心脑血管疾病，我们要应用养生保健的方法，做到未病先防，防止该疾病的发生。如若 已经发生了心脑血管疾病，则加强病后调养，防止疾病复发，不引发严重疾病，提高生活质 1、 精神情志养生保］ 研究发现，心脑血管疾病的发生改变与性格和情绪状态密切相关，因此精神养身至关重 1 ? 1存善念、吐善言、行善事、结善缘 养生贵在养得，自古有仁者寿，德者仁的说法。生理学研究表明，人做善事后，大 脑会分泌一种称为内啡肽的物质。在内啡肽的作用下，让入处在轻松愉快的心情中。 1.2心情好，一天笑三笑 调动主观能动性，树立正确的疾病观，消除紧张、恐惧、焦虑、郁闷等情绪引起的心理 障碍，对于调治心脑血管疾病十分重要。一天笑三笑，活心又护肝。开怀大笑时，加速血液 流动，增强心血管功能，改善血液循环，增加血液供应，使大脑清晰，心脏跳动有力，还能 降脂、减肥。幵怀大笑时，使面肌运动，胸肌伸展，胸廓扩展，肺活量增大，腹肌收缩，身 体得到锻炼，提高机体抵抗力。开怀大笑时，大脑释放内啡肽，内啡肽是天然镇痛剂，缓解 关节、头、背、胸等部位的疼痛，并使人产生快感，全身舒畅，烦恼一扫空。 1. 3性格平和 脾气暴躁、性格乖戾（li ＞情绪激动是引起血压波动的重要诱因