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4、预防感冒 1）手是感冒的主要传播途径。预防方法是勤洗手，不用脏手摸脸。 2）“三高”饮食易感冒。高脂肪、高蛋白、高糖食物会降低人体免疫力，所以，预防感冒新的饮食方法是荤素搭配，注意营养平衡。 3）喜爱咸食易感冒。预防感冒就要多吃清淡食品，因为钠盐的渗透作用，上皮细胞的功能被抑制， 降低了干扰素等抗病因子的分泌，病毒便乘机 侵入上呼吸道黏膜诱发感冒。 4）足部着凉易感冒。如果脚部受凉，会反射性的引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受到感冒病毒侵扰。 5）精神紧张和爱发愁也易感冒。情绪低落的人免疫功能降低，使人体杀伤病原微生物的能力降低，因为这时鼻咽部干扰素、核酸酶等抗病毒物质明显减少，呼吸道局部免疫功能减退，感冒病毒有机可乘。 6）牙刷不洁易感冒。有的牙刷常放在阴暗潮湿的地方，病菌容易滋生繁殖，刷牙时病毒通过牙刷移 植到口腔内，容易诱发感冒。 7）外出时应戴口罩，常用淡盐水漱口， 室内要注意空气流通，保持清洁，如周围有 感冒病人应给予室内空气消毒。 8）孕妇要尽量避免去拥挤、热闹、人多的公共场所，因为一方面这些地方空气污浊，影响胎儿的氧气供应；另一方面，公共场所病原微生物的密度远远高于其它地区，而孕妇抵抗力差，很容易传染上疾病。 9）生活要有规律，不要过于