课件：小学生常见心理问题咨询.pptVIP

谢谢大家！ 谢谢您的观看！ [方法] 1．避开紧张源。当我们产生紧张的情绪体验时，可以采取回避或躲开紧张源的方式，以减少紧张和由它所带来的不适感。 2．自我防御机制。常用的自我防御机制有否认、投射、转移、转化、升华、补偿、隔离作用、文饰作用和幽默作用等。利用自我防御机制，常可起到缓和心理紧张与不安、减轻精神痛苦的作用。 3．培养良好的性格。某些人的性格特别顺从、依赖、缺乏独立生活能力，这种人会因面临新的生活环境而不知所措，精神高度紧张。不改变这种性格，是难以有效地控制心理紧张的。 4．适度的体育锻炼。适度的体育锻炼，如做广播操、游泳、跳舞等，有利于身心健康，也有利于防止长期的心理紧张。 5．身体放松法。在正常的情况下，大家只要一 紧张，身体就会变得僵硬，拳头紧握。这时 候，最好去洗热水澡或很安详地坐在沙 发上，目的是解除身体的紧张，从而解 除心理的紧张。许多精神分析医生常常 让患者先安静地躺在躺椅上，其道理就在于此。 小学生成长类问题咨询案例一：面对挫折 小丽的心情很沉重，她克制着，不想使自己的眼泪落下来，大家认为她是一个软弱的人，可是刚才那一幕幂的情景像录像一样又出现在她的眼前。 “丁零零”，上课铃响了，老师笑吟吟地迈进了教室，说：“这节课竞选班干部……”话还没说完，大家就叽叽喳喳地议论起来。小丽虽是默默无言，但心里却像吃了定心 丸，心想：“凭我当了几学期中队长的资历， 再