攀岩墙使用与攀岩保护技术.pptVIP

* 八、运动伤害 运动伤害的避免 逐步提升训练强度，给予身体足够的适应期﹔ 倘若把点非在指力负荷范围内，切勿逞强﹔ 培养正确的训练方式、改正易受伤的攀岩风格或习惯﹔ 在受伤时须尽快变更计画，勿因求好心切而使病情加重﹔ 尽量将攀岩动作做到平衡，使压力由各肌群平均分担﹔ 勿因观众之压力或期许，做出超出体能负荷之动作﹔ 避免将关节伸展至极限，否则将对周围肌腱或组织造成伤害﹔ 确实依照个别能力决定训练强度﹔ 为使肌肉平衡发展，须同时训练与肌纤收缩相反之力量﹔ 对攀岩锻炼中之肌肉施以柔软度训练，可避免伤害﹔ 勿忽略发炎肿痛之征状，否则将延缓患部之复原﹔ 勿过度依赖止痛剂，因其在消肿止痛的同时，亦将掩饰患部所发出之警讯，并减少自我免疫力﹔ 无论症状多细微，皆须保持警觉和积极防范。 * 八、攀岩安全 攀岩是一项存在危险的运动:了解你使用的攀岩墙，并定期由专业人员检修 危险潜伏于你的习惯中 了解你的搭挡以他们的习惯检查你的保护装置是否已经装备好仔细阅读装备使用说明－它能挽救你的生命攀岩前一定要和你的同伴互相检查请记住保证安全是你永远的责任 * 九、攀岩墙绳结技术 在攀岩过程中，绳子要与其他保护装备、固定点、攀岩者及绳子自身发生各种连接，以解决各种实际需要。在攀岩装备中绳子是最重要的，但是懂得如何选择绳子，如何整理绳子还不够，用绳技巧也很重要，登山绳的确保效果