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* * 1.助跑和踏跳的有效结合 助跑的最后几步是跳远技术的重要环节。直接影响着起跳前的速度、踏板的准确性和起跳动作的合理性。 起跳是一个全身协调的动作，全过程分为着地、“退让”和蹬伸三个部分。 蹲距式跳远动作要点： 蹲距式跳远动作要点： 蹲距式跳远动作要点： 2.蹲距式跳远的腾空技术 腾空步时，摆动腿大腿应积极上抬，其膝关节屈度大；腾空步后，起跳腿逐渐向摆动腿靠拢，然后，两腿一并上举，使膝接近胸部,两臂前伸，使身体成蹲踞状。 准备落地时上体适当前倾，在两臂后摆的同时前伸小腿。 蹲距式跳远动作要点： 蹲踞式跳远技术动作演示 请欣赏