心理健康和压力调适.ppt

压力过大的13种危害 经常压力过大可能导致牙周病 压力过大容易导致饮食紊乱 压力过大会加剧过敏症状 压力过大可能危害皮肤健康 压力过大不利于手术后康复 压力过大会损害记忆力和学习能力 压力过大容易导致抑郁症 压力过大容易导致肥胖 压力过大会增加心血管疾病的发病率 孕妇怀孕期间压力过大易导致流产 压力过大容易导致糖尿病 强大压力下的孕妇生出来的孩子患有精神分裂症的可能性较高 父母压力大可能影响子女身心健康 听与倾听 听是人体感受器官接受声音的能力，听是人对声音的生理反应。 倾听是以听到声音为前提，但倾听加入了我们对听到的声音的理解和情感的投入。倾听是人主动参与的过程，在这个过程中，人必须思考、接收、理解，并做出必要的回应。 听 有效沟通的誓言 无论我是否同意你的观点，我都将尊重你说出它的权利，并且尽量站在你的角度去理解它，同时将我的观点更有效地表达给你。 * （3）培养自己成为 “耐压”的人 投入 控制 挑战 * 全方位认知自己 悦纳自我 培养良好的个性 * 我们要善于解剖自己，针对自己性格上的缺点进行有目的的修练，也可以通过让自己身边的人提醒自己、树立典型榜样等方法提高自己，不断完善自己的性格，培养良好的个性。 * 善于自我激励 *学习的激励— 活到老，学到老 *情绪的激励— 接受已经发生的事 改变可以改变的事 永远不要让自己陷入无法控制的状态 * 适合自己的行为调节方式 “适合自己的就是最好的” * 第一只狐狸——搭梯子 第二只狐狸——酸葡萄 第三只狐狸——累死 第四只狐狸——骂大街被打死 第五只狐狸——毁葡萄架被法办 第六只狐狸——抑郁成疾，得了绝症 第七只狐狸——自杀 第八只狐狸——疯癫 第九只狐狸——靠偷、骗、抢，被严惩 另九只狐狸——团队合作，达到目的 * 谢谢大家! 祝您健康！ * * 首先，我们需要做一些概念和认识的澄清。我们对世界卫生组织对健康的定义应该都不陌生。对于现代的国人来说，改革开放不仅给我们带来了生活的富裕，同样给我们带来了观念的改变和完善。30年前的国人因为生活条件的限制，对健康的认识仅仅局限于身体的健康；然而今天，我想我们更能深刻地去理解这个定义。健康不仅指身体健康，还包括心理健康和良好的社适应性。那么我们怎么去理解心理健康？换句话说，究竟什么样的人是心理健康的人？我们是心理健康的人吗？有人回答，当然是了，不是就该精神病了，该不正常了。其实，这是一个认识误区。 * * 我们常常把心理不健康等同于心理不正常，认为有心理问题就是精神不正常，只要说到心理不健康，就马上联想到精神病院，或者联想到什么怪癖，有一种隐私被人窥视的羞耻感。所以很多人在出现了心理问题后选择的是回避、隐瞒其实这是一种错误的认识。我们来看这样的一个结构图： * * 世界上的任何事物都分为正反两个方面，人的心理活动也是一样，通常人们将心理活动分为正常和不正常两个方面。正常心理是指具备正常功能的心理活动，在正常心理中又根据心理健康水平的不同分为心理健康和不健康。不正常心理则是指心理功能遭到破坏，有典型的精神障碍症状的心理活动，比如变态人格、神经症和各种精神病等。根据这个结构图，心理健康和心理不健康都是人的正常心理活动，而且，我们还要说明的是，心理健康和心理不健康不是绝对静止的状态，而是相对的、是互相转变的。心理健康是指一个人各类心理活动正常、关系协调、主观反映的内容和现实刺激一致，人格相对稳定的状态。这种状态是一个相对稳定和平衡的状态。这种平衡在常规条件下，是通过自身与内外环境的相互作用来实现的。然而，无论是自身状态，还是生存环境都处在变化之中。当自身或内外环境发生了剧烈变化的时候，这种平衡就可能被打破，心理活动也就有可能会发生偏离，使心理活动处于一个相对失衡的状态。当心理活动变得相对失衡，而且对个体的生存发展和稳定生活质量起负面影响的时候，心理活动便处于“心理不健康”状态。心理不健康状态也是一个动态失衡的过程，只要就是进行调整，平衡就可以得到恢复。所以，无论是心理健康状态，还是心理不健康状态，心理功能都没有遭到破坏，没有出现“精神障碍”的症状，因此，都属于“正常心理”的范畴，只是“正常心理”水平的高低和程度不同而已。 * 所以，根据我们对错误认识的澄清和对结构图的分析，我们对心理健康的认识可以得出这样一个结论，现实生活中绝对健康的人是没有的，我们都处于……我们会因为焦虑、强迫