2015年中考前心理咨询指南.docVIP

PAGE PAGE 1 微笑面对考试，创造美好未来 石朝中学2015年中考前心理咨询指南 各位同学： 很荣幸有一次机会和初三毕业生作一次广泛交流和深度对话，今天我和在座的所有同学有一个重在精神约会，有时人生真的难于回避一些东西，象同学们再过一些时间必须要和中考有个人生之约一样，所以说我今天这个讲座是在关键的时候与关键的人讲的关键的话。 关键时候：因为人生的路很长，有很多步，可关键就是那几步，中考就是这关键几步中的一步，这是人生的阶梯，你能攀上怎样的人生高度和平台，就是由中考来决定和区别，这是一个岔道口，你人生的走向和生命的趋势就是由这场考试来判断和区分。 关键人物：是因为学习的是你，考试的是你，考试的笔同时也是命运的全都握在你的手里，需要你去面对、承受和创造。 关键的话：既不是说我讲的多深刻、多精彩，而是说： 我不教你知识，我教你知识的知识（策略方法） 我不只教你方法，还教你运用方法的方法（心理和心态） 我想同学们都有个常识，碳原子因为排列组个不同，既可以形成 又软又黑的石墨，也可以形成珍贵无比的，又坚硬又精莹的钻石，今天让我们试着把自己知识结构、能力结构再排列，组合一下，打造出一颗“金钢钻”，大家知道，我们如果没有这个金钢钻，就别揽中考这个瓷器活。 首先要认识到心理是人成功的最有力、最本源的武器，我们常说这样的一句话： 思想指挥行动——行动形成习惯——习惯养成性格——性格决定命运 考试心理决定策略——策略驾驭方法——方法运用知识——知识取得成绩——成绩改变命运。 所以心理、心态是根本、是前提、是最本源的力量！ 一、要调试好考前心理： 1、只有正确认识考试，才能以良好的心态应对考试。 1）、考试对学生来讲其实是一件平常的事情，因为考试是学生的工作和职责。它将终身陪伴着我们。 2）、考试是一种双项选择，你选择了它，别人再通过它来选择你！ 3）、考试是一面镜子，照出老师的辛苦、乐趣；照出自身的不足与缺点。照出考生要用一桶水来考出一碗水的历程。 4）、考试是一块路标，通过它考出你的未来。作为学生就是要经常考试，应自然、轻松地对待， 5）、但考试又是一次智力上的竞赛，应认真、紧张地安排。把平常与认真，轻松与紧张处理好了，又能勤奋学习，就可顺利地通过考试并取得良好成绩和成就感。 2、对待考试，适度的紧张和有一定的心理压力是必然的，这有利于调动个人的积极性和智力潜能，考出好成绩。但如果压力过大，把考分看得过重，复习计划不周，临时“抱佛脚”，晚上“开夜车”，考试信心不足，表现过分紧张，则会影响考试成绩。所以要正确对待考试和考分，做好考试前准备充分，考试期间劳逸结合，有张有弛，信心十足，就会稳操胜券。 3、学好考好有信心 学习应是主动的过程。学生要以主人翁的态度去激发学习情绪和培养良好的学习习惯：树立正确的学习目的和学习态度，培养兴趣、能力和意志、好动脑筋、专心致志、适时复习。这样就一定能学好。 考试本身而言，就是为了多得分。要现场发挥好，也有一些技巧。如答题时精神饱满，认真审题，分配好答题时间，答题后还要检查和补充，遇到难题要冷静对待，调动知识储备，从容作答。不能空卷。 4、摆脱“万一”心理: 很多同学在考试前咨询：“老师，万一我那天生病了怎么办？”“老师，万一我那天失眠了怎么办？”这许多的“万一”就是一种消极的心理暗示，会给自己的心理带来许多压力及负面的影响。要学会从正面的角度来理解考试，不要给自己戴这种“万一”的帽子。 二、心理老师在此为广大考生支招 面对即将到来的中考，考生们考前紧张、焦虑，考试时碰到难题“卡壳”，平时会做的题目在考场上却怎么也想不起来等等，这些情况在所难免。心理专家在此为广大考生支招。 (一)、复习中出现的问题 1、如何避免“烦”呢？ 1）生活要有规律，每天要有适当的活动时间； 2）、睡眠需要充足，晚上10点半睡，或最晚到11点睡，保证精力充沛，记忆清晰； 3）、订好学习计划，即有长打算，又有短安排，在实现计划的同时可以适当调整计划； 4）、加强营养，荤素搭配，膳食要平衡，以补充精力和体力上的消耗，保持身体健康； 5）、要随时看到自己的进步。迎考当然累，但看到自己的收获，会信心倍增，在原有的基础上，进一步提高应试水平。 2、备考复习中进入“高原期”怎么办？ 我们都常常有过这样一种体验，经过一段时间紧张的学习，特别是进入到最后的阶段，脑袋瓜突然不听使唤了，真想学，真在学，真学不进去，心理学把这种现象称为“高原现象”。进入“高原期”你千万别着急，这是由于学习的时间越来越紧，要求越来越高，难度越来越大，加上大脑皮