自律,做最 好的 自己.pptVIP

LOGO 自律，做最好的自己 企业文化《修养》 第二课 汇报人 孙小青 2018年10月25日 CONTENTS CONTENTS 01 什么是自律 02 为什么要自律 03 自律的三个方法 新加坡 新加坡是最世界上适宜人类居住的城市之一。这座花园城市维持洁净环境的“杀手锏”是重金罚款，因此有人戏称新加坡是“罚款之国”。 新加坡法律规定：随地吐痰者第一次罚款600美元，第二次罚款1200美元；在公共汽车、地铁、电梯、戏院及政府办公大厦等公共场所禁止吸烟，违者罚款；在公共厕所大便后不冲水也罚款；乱穿马路、买卖盗版光碟，都要罚款。然而正是这么多严格的法律规定，使人们养成了遵守秩序、爱护环境的好习惯。从而使新加坡的社会秩序井然，环境优美。 法律的威慑力 养 成 良好的习惯 外在要求 表明 逐步变成 内在需要 （他律） 想一想：是什么让新加坡 享有“花园城市”的称誉？ （自律） 什么是自律 自律的官方解释 1 什么是自律 自律的官方解释 自律，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉的遵循法度，拿它来约束自己的一言一行 自律并不是让一大堆的规章制度在层层约束自己，而是用自律的行动创造一种井然的秩序来为我们的工作生活争取更大的自由 2 简单来说，自律就是自己约束自己 1 2 3 4 乔布斯 “自由从何而来，从自信来，而自信则是从自律来。学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信来。” 自律即自由。 康德 萧伯纳 有了自律能力，没有什么事情是你做不到的。” 沈从文 征服自己的一切弱点，正是一个人伟大的起始。 什么是自律 为什么要自律 越自律的人，生活中越有底气。 为什么要自律 美国心理学家曾经做过这样一个实验，将一群小孩子放在同一个房间里，并放上糖果，告诉他们等工作人员回来再吃，然后有用隐藏的摄像头观察他们，发现只有少部分人控制住了诱惑。 为什么要自律 话题：你认为最好的生活状态是什么？ 点赞数第一的回答是：自律。 理由：自律的人能够更好地掌控自己的生活和工作，这种“一切皆在掌控之中”的安全感，才能让人获得真正意义上的自由。 为什么要自律 前段时间，被骂多年花瓶的韩雪又刷屏，因为上了一期真人秀节目《女人有话说》，许多人纷纷对她路转粉。 为什么呢？因为她的高度自律，让她做到了常人无法做到的事，活成了不少人期待的样子 节目中，头天晚上很晚到家的韩雪，早晨到点，闹钟一响，仍然一刻不耽误地就爬了起来。 韩雪每晚11-12点的阅读充电时间，也一如既往地坚持了许多年。 为什么要自律 再比如学英语这件事，她可以每天坚持一边给自己做早餐，一边戴着耳机和英语老师通话交流英语。甚至拍戏中途休息的时间也不放过，常常在片场也带着耳机学习英语。印小天还曾在节目里说，韩雪是个“奇葩”，竟然在片场学英语。正是这样的自律和努力，让她的英语水平突飞猛进。 她一段脱稿15分钟的TED全英文演讲，口语地道流畅、语法准确无误，让人折服。 所有的这些，她都雷打不动地坚持了十几年。 为什么要自律 说好要瘦成一道闪电，却总是忍不住多夹一块肉，因为世上唯有美食不可辜负； 你是否有过这样的经历： 说好今晚不熬夜，10点就关灯上床的你，还是刷微博到了半夜，因为故事太精彩； 说好一个月内要读完一本书，结果书签夹在了第三页就再也没动过，因为工作了一天实在太累。 坚持的理由可能只有一个，但放弃的借口却可以有千千万万。 谷歌有位高级工程师，叫马特·卡茨。 　　他给自己定下了一个30天改变的计划，每天做一些之前未能坚持的事。 比如：每天骑自行车上班，每天步行10000步，每天拍一张照片，写一本5万字的小说； 　　不看电视，不吃糖，不玩推特，拒绝咖啡因．．．．． 自律，是解决人生问题的首要方案 可以说这份计划充满了挑战性，做不到自律的人势必无法完成。但马特坚持了下来。 30天后，昔日那个肥腻的宅男工程师不见了，他开始发自内心地喜欢上骑自行车去工作，甚至完成了在非洲最高峰乞力马扎罗山的远足。 LOREM IPSUM DOLOR SIT AMET 心理学家曾经 总结过这样的规律： 自律的前期是兴奋的，中期是痛苦的，后期是享受的。而当你自律到极致，你会发现：自律能够带给你发自内心的平静和享受。 为什么要自律 如何做到自律 自律的三个方法 1、 设立具体目标，坚持无一例外原则 2、 一次只完成一项任务，不要过多消耗毅力 《少有人走的路》里有这样一句话： 解决人生问题的首要方案，乃是自律。 缺少了这一环，你不可能解决任何麻烦和困难。 《毅力——如何培养自律的习惯》 那么，如何才能将自律坚持到极致？ 3、 把挑战分解成小而易于管理的目标 自律的三个方法 我的表妹小蕊，每天嚷嚷着减肥，却从未成功过。