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产褥期营养与膳食 济宁市起跑线职业培训学校 什么是产褥期？ 产妇身体各个器官（乳腺除外）从胎盘的娩出至恢复或接近正常未孕状态所需要的一段时间，一般为6-8周，也就是42-56天，即民间俗称的坐月子。 坐月子的历史 坐月子历史的最早记载可以追溯至西汉《礼记内则》，距今已有两千多年的历史，称之“月内”，是产后必须的仪式性行为。 从中医学角度论述，因为生产过程使产妇处于“血不足，气亦虚”的状态，大约需6～8周的时间才能恢复到怀孕前的生理状态。这段时间的调养正确与否，关系到未来日子的身体健康，如果能抓住生产的机会调整体型，或治疗某些生产之前身体上的症状，按照正确的方法坐月子，好好的补充营养、充分休息，就能带给你往后几十年的健康身体。 ??? 月子如荷 吐故纳新 台湾庄淑旂 博士《女人的三春》 做好月子的三大要素： 1.坐月子的饮食方式要正确（60%） 2.坐月子的生活方式要做正确（20%） 3.产妇要有充分安静的修养环境（20%） “十月怀胎，一朝分娩”。作为产妇，在生产过程中，不仅要忍受肉体上的痛苦，而且还要承担体力上的巨大消耗，故有“产后百节空”之说。 产后尽快恢复健康，达到妊娠前的水平是十分必要的。而且产妇在自身康复的同时，还要为新生儿哺乳，需分泌大量乳汁，以利婴儿健康成长。因此科学合理地坐月子显得尤其重要。 产褥期的膳食原