《预防医学》第十三章 身体活动促进.pptVIP

* 运动伤害 运动伤害（sport related injuries），指身体活动中或活动后发生的疾病，最常见的是外伤和急性心血管事件。 身体活动时需制定适合自己的活动计划，同时活动中加强管理和及时采取措施控制风险，预防伤害。 平常很少活动的人、中老年人、心血管病病人和有潜在疾患的个体，在开始锻炼和增加活动量之前，进行必要的健康筛查和运动风险评估，将有助于降低发生运动伤害的风险。 人群身体活动量评价常用量表： 全球身体活动量表 (Global Physical Activity Questionnaire，GPAQ) 国际身体活动量表 (International Physical Activity Questionnaire，IPAQ) 根据国际身体活动量表，人群的身体活动可以分为三个水平： 1.身体活动高度活跃（highly active PA） 指每周5次，每天60分钟中等强度有氧运动或每周3次，每天50分钟的高强度有氧运动，以及中等强度和高强度相结合的身体活动。 2.身体活动中度活跃（moderately active PA） 指每周5次，每天30分钟中等强度有氧运动或每周3次，每天20分钟的高强度有氧运动，以及中等强度和高强度相结合的身体活动。 3.身体活动不足（Physical inactivity） 指未达到以上两种标准的身体活动水平。 静态行