中国舞等级考试教材第四级教（学）案.docVIP

.. . . .. PAGE 学习参考 中国舞等级考试教材第四级 第一级教材 1．单手位2．波浪 3．压胯4．勾绷脚 5. 前抬腿 6. 后抬腿7. 抱端腿 8. 压腿9. 前踢腿10．脚位1 1．二拍舞步 12．三拍舞步13．碎步 14. 掰膀子 15. 小跳 16. 节拍练习 17. 藏族舞 18. 东北秧歌 19.结束动作 进度安排表： 上学期 1．单手位 2．波浪 3．压胯 4. 勾绷脚 5.前抬腿 6. 后抬腿 7. 抱端腿 8. 压腿 9. 前踢腿 10．脚位 下学期 1 1．二拍舞步 12．三拍舞步 13．碎步 14. 掰膀子 15. 小跳 16. 节拍练习 17. 藏族舞 18. 东北秧歌 19.结束动作 第四级教材 1. 单手位音乐伴奏曲 2/4拍【前奏】? ? 准备动作：“背手，双跪坐”，身向2点，视1点[1]-[4]?右手经“盖手”在身前划“立圆”再向旁拉至“单山手”位。[5] “压腕”成“单山手”，视1点。 [6]-[8]静止。[9]-[12]?右手经“”晃手一周再向下至“单按手”位。 [13] “压腕”成“单按手”，视1点。[14]-[16]静止。第二遍音乐[1]-[4]??右手经“撩手”至“单托手”位。[5] ?推腕成“单托手”，视1点。 [6]-[8]静止。 [9]-[12]??右手顺原路先还原成“背手”。[13]-[15]右、左、右倾头三次，视1点。[16]头还原视1点。要领及注意点：第一：手动眼随。 第二：从手指尖到小臂、肘、上臂要保持圆弧形。 第三：手的运动路线也要沿圆弧形。 2. 波浪 音乐伴奏曲 2/4拍[前奏]? ? 准备动作：“双背手、双跪坐”，身向1点。[1]-[4]? ?胸前“小波浪”4次，同时右、左交替“倾头”各两次。 [5]-[6]??“旁大波浪”一次，当“大波浪”上提时，“跪立、仰头”；当“大波浪”下沉时，“跪坐，低头”。 [7]-[8]??“前大波浪”一次，当“大波浪”上提时，“跪立、仰头”；当“大波浪”下沉时，“跪坐，低头”。 [9]-[10]??向右“转腰”，同时“旁大波浪”上提。 [11]-[12]?腰还原，手由原路线落至“旁按手位”。 [13]-[16]向左“转腰”做[9]至[12]的对称动作。 （反复[13]-[16]“背手、双跪坐”，上体右，左交替摆动各两次。） 第二遍音乐 [1]-[4] 双臂上举至“前斜上位”，做“小波浪”4次，同时右、左交替“倾头”各两次。 [5]-[8]?同第一遍[5]-[8]?动作。 [9] 左“单托手”，右手“旁按手”。 [10] 向右“旁弯腰”。右手扶地。 [11] 上身还原。 [12] 右手落“旁按手位”。 [13]-[16]? 右“单托手”，做[9]-[12]的对称动作。 [结束句] “双背手”，上体右、左交替摆动各两次。要领及注意点：第一，“小波浪”以“提腕”、“压腕”为主要动力。重拍时腕上提。 第二，强调手腕，手掌、指关节的连续性。 第三，小臂要配合手部的“波浪”运动轻微随动，不能主动和大力。 第四，“大波浪”以肩关节展动，肘的上提和下沉为主要动力。延续至手部时，以完整的“小波浪”运动配合。 第五，“低头”、“仰头”即手动眼随有机配合的结果，是完美的“大波浪”运动不可缺少的条件。 3. 压胯 音乐伴奏曲 2/4拍[前奏]? ? 准备动作：“对脚盘坐”，双手握脚腕，身向2点。[1]-[2]? 做“展胸、压胯”。 [3]-[4]??上体还原。 [5]-[6]??做“含胸、压胯”，额头贴脚。 [7]-[8]?上体还原。 [9] 第一拍“低头”，第二拍还原。 [10] 第一拍“仰头”，第二拍“还原”。 [11]-[18]同[1]-[8]的动作。 [19]-[20] 先“仰头”，后“低头”，节奏同[9]-[10] [21]-[28] 同[1]-[8]的动作。 [29]?第一拍右“转头”，第二拍还原。 [30] 第一拍左“转头”，第二拍还原。 [31]-[38]? 同[1]-[8]的动作。 [39]-[40]? 头先左转，后右转，节奏同[29]-[30]的动作。 要领及注意点： 这个组合主要锻炼髋关节的前屈能力和拉长脊椎的目的。 同时也锻炼胯部的开度，因此“对脚盘坐”姿势，要求膝部尽量压贴地面。 做[1]至[2]的“压胯”动作时要求抬头，背部拉长挺直，这样才能达到锻炼胯关节前屈能力和拉长脊椎的目的。 在练习头部的“低头”、“仰头”、“转头”时，要求上体不要