节后综合症 班会课.pptVIP

高二8班主题班会 国庆长假结束了，你是不是已经有了下面的情况？ 你是否做什么事都提不起精神？ 你是否对上学产生厌恶或恐惧？ 你是否失眠？ 你是否胃口突然变差？ 你是否头痛头晕，甚至恶心？ 如果回答YES超过三条，那很有可能患上了“节后综合征”。不要怕，Angel教你如何“满血复活”！ [征状]平时我们学生在高度紧张状态下，长假期间出现心态松弛的情况。等到长假结束，就不想上学，很难进入学习状态。 [对策]调整心态。 心理原因是节后综合征最重要的原因，因为心理才生了变化，产生的焦躁，才会产生身体的各种不适，所以最重要的还是调整好心态，积极面对节后的学习和工作。 [征状]假期不少同学过着无规律的生活。长假玩乐过度，甚至通宵玩手机、打牌等，白天又睡到很晚才起床，打乱了人体正常生物钟，造成人体神经系统紊乱。 [对策]规律睡眠。 假期要合理安排起居，让自己的生活有规律。常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的。放假了也不要让自己熬夜太晚睡，早上尽量早一点起床，并养成中午休息的好习惯。放完假更要早睡早起，尽快适应学校的作息安排。 [征状]旅途劳顿、饮食不规律，不健康，摄入过多卤味，烧烤等辛辣的食品，打破了身体的酸碱平衡，外加环境改变、水土不服，人体的免疫力降低是导致以上征状的病因所在，会出现感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡。 [对策]建议旅游归来后合理