催眠压力情绪疏导课件-2015上海供应链女性领导力论坛.pptVIP

压力反应 与情绪相关的反应 愤怒 焦虑 抑郁 挫败感 倦怠 与工作相关的反应 工作满意度、工作动机 生产率、绩效 事故、伤害 离职、缺勤 生理反应 心理反应 行为反应 压力结果 生理的反应 心理征兆 头昏、头痛、胃痛 睡眠紊乱 长期影响 冠心病 高血压 疾病频率 行为的反应 吸烟 物质滥用 威胁、欺负、暴力？ 艾利斯 ABC情绪理論 压力特点 1.压力会像空气一样伴随你的一生。 2.压力是双刃剑，适度的压力利于创造佳绩。 3.压力伴随过度情绪化，情绪带来压力。 简单易行的减压方法？ 1.拇指食指相捏减压法：左右手大拇指和食指使劲捏在一起，同时快速数到10。2.倾诉法（宣泄法）：找亲人好友作为倾诉对象，或找一个安静的角落自语。 3. 不开心多用理性思维，开心感性思维享受，先处理情绪再处理事情。 4.呼吸法：深呼吸，慢呼气 5.回避法：快速脱离压力源，36计走为上计。 6.听音乐或看喜剧电影，笑声有助放松。 7.当你处在压力时散散步，它有助于重生希望。“邓小平小道”。8. 自我对话法（内观减压法）：自我觉察，活在当下，注重此时此刻的感受。 9. 慢下来， 静下来，松下来，做个柔软有弹性的人。 10. 尽量保持桌子清洁，事情太多时删掉一个。 11. 写日记：把压力和不开心写出来。 12.买些平日想要买但舍不得买的东西犒赏自己。 13.工作一小时以上休息5分钟。 14. 看看新闻会增强幸福感，多想想自己的优点。 15. K歌或健身房运动、游泳等可缓和压力。 16. 培养兴趣，做自己喜欢做的事情。 17. 睡个“美容觉”，充足睡眠可减缓压力。 18.“化悲愤为食欲”注意营养，享受菜色美食。 19.泡个热水澡，减掉压力。 20.躺在沙发上15分钟钟，关掉手机，放空自己。 21. 去旅游户外运动，呼吸新鲜空气，享受阳光。 22.回忆美好往事，翻看自己或家人的照片，回忆亲情是很好的减压方法 23.催眠放松…… 提高 掌握技能 挖掘动机 分析思维、情感 和行为模式 自信训练 改变不合理 思维 情绪管理 问题解决 训练 人际沟通 训练 培养双赢 思维 自我放松 训练 催眠体验-“架人桥” 催眠FAQ 1??问：影视作品中看到被催眠后催眠师要人干什么人就会去干，要人说什么人就会说什么，这样会是否安全或暴露自己隐私？??答：很多影视文学作品中关于催眠的描写都有夸张和失实的成分。每个人的潜意识有一个坚守不移的任务，就是保护这个人。实际上，即便在催眠状态中，人的潜意识也会象一个忠诚的卫士一样保护自己。催眠能够与潜意识更好地沟通，但不能驱使一个人做他的潜意识不认同的事情，所以不用担心会被控制或者暴露自己的秘密。隐私保护是催眠师是基本的职业道德。??2?问：催眠中被催过去后会不会醒不过来了？??答：催眠过程中受术者和催眠师保持着密切的感应关系，所以看起来受术者好象什么都不知道，但其实他在和催眠师进行潜意识的沟通，与外界保持着联系，在催眠师的指令唤醒后就会醒来。当然，如果任其催眠状态持续下去，则可进入自然的睡眠状态，经过充分睡眠后受术者也会自然醒复，不会有任何副作用或者不良后果。? 催眠的作用 祝:珍惜每一天 充实每一天 愉悦每一天 谢谢大家！ * 2010/6/30 H-EAP员工综合健康管理计划之健康讲座 催眠压力情绪疏导 心理学讲师：郭敬峰 美国N.G.H催眠治疗师 高级企业EAP执行师 国家二级心理咨询师 NLP企业沟通师 上海益西EAP心理援助 企业心理培训师 心健康幸福推广联盟 核心发起人 主讲： 《压力缓解与情绪管理》 《企业心理健康讲座》 《高效沟通艺术》 《职业情商与团队管理》 郭敬峰 讲师简介 课程目录 压力自测 关于压力源 压力分析 压力情绪管理技巧 催眠现场互动 生活中你是这样吗？ 哪些事件会让我们感到压力？ 压力小测试 这是一张静止的图片，?你的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。测试下您心理的压力 这是静止的一副图片，如果你看到运动的景象，表明你的生活压力大，内心情绪波动比较大。 【0—4张：弱智；5—8张：一般人；9—11张：特别感性；11—13张：精神分裂。 】 你能看到多少个人头？ 【压力测试图】1、如果看到波涛汹涌，那么请马上休假；2、如果你看到微波荡漾，请小休几日；3、如果看到很多颗榛子，请继续为人民币服务。 健康现状 企业普通员工压力感受高达66% 职业经理人压力感受平均高达76% 职业枯竭状态的人有23%，男性更明显达25% 容易产生消极情绪的经理人达62.2% 有失眠现象的经理人超过50% 高级经理人对心理健康知识了解的只占27.8% 通过心理咨询缓解压力的人