一点凝视训练速读.pptVIP

上直肌、下直肌訓練 每次10秒，每天1次，不要多做。 10秒至少要來回跑3趟。 1 2 內直肌、外直肌訓練 每次10秒，每天1次，不要多做。 10秒至少要來回跑5趟。 1 2 上斜肌、下斜肌訓練 每次10秒，每天1次，不要多做。 10秒至少要來回跑10~15趟。 1 2 3 4 1 2 3 4 殘像訓練 1. 將黃卡放在距離眼睛30~40公分的地方，凝視30秒。 2. 閉上眼睛，眼前出現殘像。 3. 睜開眼睛凝視30秒，將視線移到白色紙片上，在白色紙片上看到殘像。 4. 凝視殘像，將殘像維持在眼前的時間盡可能延長 (20~30秒、70~80秒、有人甚至可達到3分鐘)。起初，殘像是藍色紙片上出現黃色圓形，練習一段時間之後，殘像會變成原來的顏色，此時描繪想象圖像的力量就已經被激發了。 5. 自由改變殘像的顏色和形狀。 6. 自發地看到想像圖像。 3色卡片訓練 1. 盯住紅色卡片看一會兒，閉上眼睛。 2. 眼前的殘像消失之後，再睜開眼睛繼續凝視卡片20~30秒。 持續練習，延長殘像出現的時間。(達到20~30秒) 3. 不用盯著紅色卡片，只需閑上眼睛，想像紅色，練習到眼前出現紅色卡片為止。 4. 紅色卡片練習完換黃色卡片，然後是藍色卡片。 圓形、三角形、菱形卡片訓練 方法同3色卡片訓練。 利用杯子和手錶等實物來做殘像訓練。 ESP訓練 1. 分別凝視圖形卡片和顏色卡片各5秒鐘，閉上眼睛，