合理情绪疗法讲义.pptVIP

合理情绪疗法 ; 合理情绪治疗（Rational－motive?Therapy，简称RET）是本世纪50年代由埃利斯（A．ElliS）在美国创立的。合理情绪治疗是认知心理治疗中的一种疗法，因它也采用行为治疗的一些方法，故被称之为一种认知行为治疗的方法。 合理情绪疗法的基本理论主要是ABC理论，但要了解这一理论，首先要了解埃里斯及合理情绪疗法对人的基本看法。;对人本性的看法 ; RET的的理论要点是：情绪不是由某一诱发性事件本身所引起的，而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。这一理论又被称作ABC理论。　　ABC来自?3个英文字的字首。在ABC理论的模型中，A是指诱发性事件（Activating?events）；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念（Beliefs），即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指在特定情景下，个体的情绪及行为的结果（Consequences） ; 通常，人们会认为人的情绪及行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即是A引起。RET的ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因；而B——人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释才是引起人的情绪及行为反应的更直接的起因。 ; 因为情绪是由人的思维、人的信念所引起的，所以埃利斯认为每个人都要对自己的情绪负责。他认为当人们陷入情绪障碍之中时，是他们自己使自己感到不快的，是他们自己选择了这样的情绪取向的。不过有一点要强调的是，合理情绪治疗并非一般性地反对人们具有负性的情绪。比如一件事失败了，感到懊恼，有受挫感是适当的情绪反应。若这一情绪持续时间长，或者抑郁不堪，一蹶不振则是所谓不适当的情绪反应了。 ;如：两个学生上课说话被老师批评，一个学生心理想：“完了，以后老师肯定不喜欢我了”；另一个学生可能有不同的想法：“老师批评我说明关心我，以后注意改正”。同一事物，两个人的想法不同，他们的心情与行为可能会有不同。前者可能情绪沮丧，闷闷不乐，学习注意力不能集中；而后者则继续作自己的事情 。; 从这个例子中可以看到，人们的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有关。在这些想法??看法的背后，有着人们对一类事物的共同看法，这就是信念。合理的信念会引起人们对事物的适当的情绪和行为反应；而不合理的信念则相反，会导致不适当的情绪和行为反应。当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态时，最终会导致情绪障碍的产生。前者在合理情绪疗法中称之为不合理的信念；后者称之为合理的信念。 ;4）人是有语言的动物，思维借助于语言而进行。不断地用内化语言重复某种不合理的信念就会导致无法排解的情绪困扰。 5）情绪困扰的持续是由于那些内化语言持续的结果。埃利斯曾指出“那些我们持续不断地对我们自己所说的话经常就是，或者就会变成我们的思想和情绪。 ; 合理情绪疗法的目标; 不合理信念的特征  ; 绝对化的要求是指人们以自己的意愿为出发点对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生这样的信念。这种信念通常是与“必须”和“应该”“一定”“永远”这类字眼联系在一起的。比如“我必须保持优秀”，“别人必须很好地对待我”，“所有的事情必须按我期待的结果发生”等等。对于某个具体的人来说，他不可能在每一件事情上都获得成功；而对于某个个体来说，他周围的人和事物的表现和发展也不会以他的意志为转移。因此当某些事物的发生与其对事物的绝对化要求相悖时，他们就会感到受不了，感到难以接受、难以适应并陷入情绪困扰。; 过份概括化是一种以偏概全，以一概十的不合理思维方式的表现。埃利斯曾说过，过分概括化是不合逻辑的，就好像以一本书的封面来判定一本书的好坏一样。过分概括化的一个方面是人们对其自身的不合理的评价。一些人当面对失败或是极坏的结果时，往往会认为自己“一无是处”、“一钱不值”、是“废物”等。如有的来访者对自己的成绩不满意，就说：“啥都没学会”。有的一件事没有做好，就得出：“自己没能力”的结论，从此郁郁寡欢。;糟糕至极是一种认为如果一件不好的事发生将是非常可怕、非常糟糕、是一场灾难的想法。这种想法会导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中而难以自拔。糟糕的本意就是不好，坏事了的意思。但当一个人讲什么事情糟透了、精极了的时候，这往往意味着对他来说这是最最坏的事情，是百分之百地坏，或是百分之一百二十地糟透了，是一种灭顶之灾。 ; 在人们不合理的信念中，往往都可以找到上述3种特征。每一个人都或多或少地会具有不合理的思维与信念，而那些具有严重情绪障碍的人，具有这种不合理思维的倾向更为明显。情绪障碍一旦形成，他们自己是难以自拔的，就需进行心