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战胜拖延症 [ 中英文对照本 Solving The Procrastination Puzzle #1 什么是拖延症？ 拖延症是一种明知道会影响自己做事效果，却仍然自愿推迟既定事项的行为。 拖延症是一种不必要的自愿推迟。它是一种我们没有真正思考过却去实践的行为。 总是在考试最后一周才复习 慢性拖延者会延误会不必要的厌恶一些健康行为，(比如锻炼、健康饮食和充足睡眠。) 总是要花很长时间睡觉 健康越来越差 由拖延引起的压力在很多方面都对我们的健康不利 （例如：焦虑会影响我们的免疫系统） 拖延 延误健康 -2- #2 拖延的代价是什么？ 拖延 引起压力 -1- 我明天肯定更愿意复习 在短期回报面前低估将来回报 通过改变想法，使之与行为一致来制造快乐 为保自尊进行自我设限 不够理性地考虑任务及自己完成任务的能力 低估做事所需的时间，高估自身能力 在比起今天更倾向于明天 #3 我们的思维如何招来拖延之患？ 只要开始行动 你对任务的看法就会改变 当压力越来越大 别考虑太多，开始做吧 我要即刻开始行动 #4 改变策略之开始行动 开始行动还需做好面对干扰、障碍和挫折的准备。 行动还不能解决问题吗？呜呜呜~~~ 谁来支支招 拖延症并不仅仅是开始行动的失败。我们在目标追求的不同阶段都会面临许多问题和不必要的耽搁行为。 我们必须准备