《健康饮食7459476》-公开课件（设计）.pptVIP

* 第五少吃什麼：嚴格控制精製糖和澱粉。 第六不吃什麼：避免壞脂肪，包括氫化油、高溫油等。 第七避免什麼：儘量避免有害物質，包括抽煙、污染、醃制食品、激素、藥品和食品添加劑等。 第八補什麼：補充多種營養素和抗氧化劑，包括維生素、硒、鋅等以及天然植物如大豆、大蒜、西蘭花、番茄、生菜、菠菜、南瓜子等。 * 《健康指南》 遇事要看開，不愁不煩； 生活節奏穩，不快不慢； 食物要多樣，不挑不揀； 每日要鍛煉，不見不散； 夜裡睡眠好，不早不晚。 * 專家告誡 熬夜不睡、網路依賴、空調生活、過度塑身,這“新四大陋習”，已成為新的健康危害因素。健康管理專家呼籲，應克服陋習，讓慢性疾病遠離自已！ * 如果我們建立了健康飲食的基本觀念，就能少受一些錯誤資訊的影響，把注意力放在如何讓自己攝入平衡營養的大事上，比如說 ——? ?? ?*你今天吃了一斤蔬菜，其中有半斤綠葉菜嗎？ ?? ?*你今天吃了半斤糧食，其中至少有一種粗糧嗎？ ?? ?*你今天吃了一種豆製品嗎？ ?? ?*你今天吃了半斤水果嗎？ ?? ?*你今天喝了一杯牛奶、優酪乳或豆漿嗎？ ?? ?*你今天吃了一個雞蛋或同量的其他蛋類嗎？ ?? ?*你能做到烹調清淡，少放油和鹽嗎？ ?? ?*你一天