初中体育初三体育升学考试指导.pptVIP

初三体育升学考试 、项目及评分办法 、规则（按田径规则执行） 、测验要求 、练习方法 、考试注意事项 、考试项目及 评分办法： 男： １．１０００米 ２．三级蛙跳 ３．掷实心球 评分办法： 每个项目按体育考试评分表评分。每项10分，体育考试总分30分。报考重点中学者体育考试成绩以实际得分的2/3计入升学考试总分，其余均按实际得分计入总分。 、测验要求及练习  方法： 一）１０００米或８００米 、１０人左右一组不穿钉鞋，用站立式起跑，抢跑及处罚同中长跑。 、动作要求： １）快速起跑直接抢道后，尽力沿内沿保持速度进行途中跑，差４００米左右开始加速，最后５０米尽自己最大力量提高速度冲过终点，不过线不减速。 、易犯错误和纠正 方法： 跑速分配不匀，前快后慢。就应加强平时训练，也不要受同伴的跑速影响。 对等待跑至一定距离出现的“极点”缺乏有效的如调整跑速、加深呼吸及用意志努力对策。 、练习方法： 改进途中跑，跑得步幅均匀，身体上下起伏小，减少腾空时间，呼吸有节奏。可采用定时（４分至１０分）．或定距离（６００米至１５００米）跑；１００－２００米定时重复跑（５、６次）。 发展耐力素质：较长距离的匀速或变速跑、越野跑，跳绳、爬山、打球等。 测验跑，自定计划，控制跑速，跑好全程，记录成绩，改进方法。 二）跳（三级蛙跳） 、规格要求： 不穿钉