不多走一步路.ppt

第 章 定向越野的练习方法 技能训练 6 （四）、运动员参加模拟比赛时的注意事项 1、出发前必须保持良好心态 2、做好充分准备活动 3、出发取图后不可盲目跑 4、途中要“充分利用别人而不能被别人所利用” 5、捕捉检查点时要细心果断 6、遇特殊情况要处理得当 7、途中绝不松懈，因为对手一直在努力。 第 章 定向越野的练习方法 体能训练 6 （一）、越野跑能力的培养 1、培养连续跑的能力 ①让队员在规定的距离上反复跑 ②定时跑，采用12分钟定时跑，每2分钟400米，只要队员跑完2400米且不能快不能慢 2、培养变速跑的能力 开始在田径场上训练时，采用100米快速，100米慢速；随后50米快速50米慢速，最后有氧训练与无氧训练相结合，使心肺适应这种快速转换的过程。然后是快慢距离变化无规律的跑步 3、组合训练 训练中穿插一些篮球、足球的训练，以提高运动员变向跑能力；进行简单体操练习，同组合训练法提高队员综合能力。 （二）、训练野外跑 第 章 定向越野的练习方法 心理训练 6 （一）培养优秀的个性特征 （二）培养良好的动机 （三）培养认真地态度 （四）培养顽强的意志品质 第7章 定向运动比赛流程 导入 时间管理 知识管理 先见力 矛盾调适 小结 劝说能力 第一节·比赛起点 1、裁判员 ①起点裁判长1人：主持起点工作 ②发令员1人：发出各批次运动员