武术技术动作及武术套路.docxVIP

五步拳图解 五步拳为学习武术入门之基本拳术组合，包含了武术中最基本的五种步型（弓、马、仆、虚、歇）和三种手型（拳、掌、勾）。 ????? 五步拳是由弓步、马步、仆步、虚步、歇步五种步型结合搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法进行的组合练习，简称五步拳。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。 五步拳图解 动作名称：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌 动作说明： 预备姿势：并步抱拳。 （－）弓步冲拳 成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方。 ?? （二）弹腿冲拳 重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方 （三）马步架打 右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方? （四）歇步盖冲拳 ??左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌（图5－1）上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收