篮球员的心理专训.pptVIP

籃球員的心理訓練 生理 技、戰術 心理 環境 運動表現 優秀運動員的心理特徵 高度的承諾感 -求勝的欲望與決心 -正向的態度與熱誠 -自我激勵 高度的自我控制 -不怕失敗 -接受批評與指導 -保持沉著 運動員最佳表現的心理特徵 不怕成功或失敗 完全的專注 自信心 自我控制 心理沉著 樂趣 流暢、不費力的表現 自我控制 比賽發生失誤往往是「失控」 所造成 控制情緒 控制注意力 控制心理能量〈覺醒程度〉 控制想法 自我覺察 覺察自己的生理、心理、技術、戰術及 外在環境〈對手、 天候、 場地等〉 了解自己的優缺點以增進技能發展 了解自己的情緒狀態以有效管理情緒 了解自己的覺醒程度以做好心理能量管理 檢視自己的目標以增進動機 增進自我覺察的方法 寫訓練日誌 填寫比賽反省表 團隊討論 寫訓練日誌 是否已達成這次的訓練目標？ 訓練時有那些缺點尚未改進？ 在訓練時是否受到外界人或是的干擾？ 訓練時需要教練提供什麼幫助？ 訓練時是否有負面的情緒出現？ 練習時的心理準備如何？那些仍待加強？ 填比賽反省表 體能狀況 技術發揮狀況 戰術運用及執行情形 覺醒水準 是否有負面的想法 專注情形 自信心 對自己表現的評分 團隊討論 鼓勵選手討論他們的比賽經驗及表現 體能、技術、戰術