这五种防燥辅食和宝宝很搭！.docxVIP

　　宝宝的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。　　下面　　一、蔬菜　　1、南瓜　　南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔出血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善春燥症状。　　给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。　　小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。　　大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。　　米饭要软烂些。　　宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。　　把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。　　2、藕　　鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。　　藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。　　藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。　　6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。　　12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。　　去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。　　二、水果　　春季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，春季给宝宝的水果有　　苹果可以榨些苹果汁给他喝。　　梨每天1-2个为宜。　　甘蔗每天不超过50克。　　柑橘每天至多吃2-3个即可。　　柿子一次只可吃1-2个。　　此外，还有石榴、葡萄、大枣等。　　三、干果和绿叶蔬菜　　干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。　　镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。　　叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。　　宝宝可以适量多吃点胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。　　四、豆类和谷类　　豆类和谷类含有维生素，维生素1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。　　维生素1和6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝春季可以每周吃3-5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。　　另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。　　五、含脂肪酸和色氨酸的食物　　脂肪酸和色氨酸能消除春季烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的作用，补充这些营养。　　宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。　　干燥的春季给宝宝多吃这些辅食，对宝宝的干燥和情绪波动是有帮助的，妈妈可以换着花样给宝宝吃。　　【这五种防燥辅食和宝宝很搭！】