如何应对生活和工作中的压力培训课程.pptVIP

如何应对生活和工作中的压力;课程导入;1、压力的定义;身体表现;1）积极压力 ①我们从小到大，凡事做成的事，都与压力有关。 【举例】升学、就业、晋升、赚钱、娶老婆……（猿-人） 【漫画】我只有在压力之下才能高效地工作 ;②有些时候，压力还会带给我们一种精神享受。 【举例】观看竞技比赛;2）消极压力 ①负担：压力（要求）＞ ＞能力（极限） ;② 厌倦：当压力（要求）＜ ＜能力的时候，我们会感到发挥能力的权利被剥夺了;压力处理的好， 它会是一个令人兴奋的朋友； 压力处理不好， 它会是一个令人颓废的敌人。;1）生理压力;①预期压力;【问题】压力就是动力。 ——对此，你是怎样理解的呢？;1、机体的本能反应机制;面对威胁，原始人会立刻做好准备，在短短几秒钟之内，整个机体就会被调动起来。 根据对环境的不同判断方式，会导致不同的生理表现，激发两种不同的荷尔蒙系统： ; ——此时的情况好比 “人为刀俎，我为鱼肉”。你感觉到自己陷入绝境、非常无助，被激发的另一荷尔蒙系统产生的肾上腺素，将会抑制机体的抵抗系统。你只能束手就擒，坐以待毙，你的表现会是忍受、哭泣、四肢发抖或者瘫软在地等等。;这两种荷尔蒙系统，一种是激活抵抗系统，而另一种则是抑制抵抗系统。前者好比